原創 減肥瘦身不是瘦營養，均衡營養瘦身的這6個要點，你知道嗎？

原標題：減肥瘦身不是瘦營養，均衡營養瘦身的這6個要點，你知道嗎？

女性天性愛美，在日常生活中與女性聊天，她們聊天的主題，大多數是如何保持苗條的身材或者是如何減肥，其實減肥並不是節食，如果你還在節食減肥，那麼這種方式並不是健康的減肥方式，均衡營養瘦身6個要點，你需要了解，趕緊來看看吧!

1.定時定量就餐

每天三餐定時定量的就餐，可以避免盲目節食而傷害身體的行為，還可以逐漸讓你的胃越來越小，從而有利於減小食慾，有利於減肥。

2.每天飲水不少於10杯

在日常生活中，要保證一定量的飲水量，這樣可以促進你的飽腹感同時，還有利於身體排出垃圾物質。對於需要減肥的人，每天飲水量不少於2升，也就是不少於10杯。

3.蔬菜攝入需達到500g左右

如果你想要保持苗條健康的身材，那麼均衡飲食是必須的，其中蔬菜更是不可或缺，在日常生活中，每天蔬菜的攝入量在500g為宜，也就是1斤，這樣既可以保持身體所需的營養物質，有可以避免食物中含有大量的脂肪，容易引起營養過剩的物質。

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4.用餐時細嚼慢咽

從我們小的時候，家裡的長輩都會教育我們，吃飯的時候需要細嚼慢咽，這不僅有利於身體對食物的吸收，而且還有利於增強飽腹感，所以用餐的時候盡量延長吃飯的時間，最好每頓飯維持在15分鐘左右為宜。

5.用餐有順序

很多人在用餐的時候，容易狼吞虎咽，其實在用餐的時候是有順序的，在吃正餐前，先喝湯為宜，然後在是主食和蔬菜，最後再是少量的肉質食物，這樣可以避免過多的攝入脂肪含量高的食物。

6.選擇性飲用茶

有很多人習慣飯後一杯茶，大多數人認為這樣的方式有利於消除食物的油膩感，其實喝茶也是一個不錯的減肥方法，但是並不是所有的茶都是能減肥的，應該選擇性的飲用茶，比如多喝一些荷葉茶、決明子等，這樣有利於瘦身減肥。

健康瘦身才是最佳的減肥方式，其中最重要的要保持身體所需的營養物質，減肥瘦身不是瘦營養，均衡營養瘦身這6個要點，對於需要減肥的人來說非常的重要，你知道以上6個要點嗎？如果不知道，快來看看吧！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇木，未經授權，不得轉載、複製】返回搜狐，查看更多

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