10天瘦身餐，參照這個菜譜，一個月能甩肉10斤，健康有營養

每天吃油膩膩的肉，自然會胖

近期減肥的朋友，可以參考這個食譜

這個我朋友的減肥餐

平時每日健身房跑步5公里

不用食素，這是她近一周多的食譜

一個月下來瘦10多斤

瘦的非常健康，體脂含量下來了

這麼健康又有食慾的美食

想減肥的瘦身的朋友不妨來試試哦

希望朋友們健康快樂，心情愉悅

祝今天女同胞們節日快樂

一、什錦炒飯、西紅柿、煮雞胸肉、白灼青菜，西紅柿、花蛤，初次從大魚大肉改善成這樣的伙食，不知道能否習慣呢。

 

二、雞胸肉、牛肉、涼拌芹菜、木耳、核桃、西藍花

 

三、橄欖油炒口蘑，三文魚，白焯菠菜，半熟荷包蛋、牛油果，上面撒黑椒粒

 

四、牛油果、半熟荷包蛋、雞胸肉、黃瓜、菠菜，芝麻適當搗碎，撒在上面

 

五、核桃、牛油果、聖女果、水煮菜花

 

六、牛油果、水煮蛋、核桃涼拌菜花、聖女果

 

 

七、牛油果、黑加侖，晚上加餐

 

八、全麥麵包+牛油果、水煮菠菜、半熟荷包蛋、聖女果、葡萄乾碎

 

九、香煎鱈魚+生菜

 

十、半熟荷包蛋+牛油果，撒芝麻碎

 

十一、蔬菜+半熟煮蛋+芝麻碎，黑胡椒

 

十二、水煮西藍花、牛奶