腦供血不足日常多做四個小動作，促進大腦血液循環

腦供血不足時，頭部容易感覺一陣眩暈，所以日常生活中應該做好預防工作，可以多做以下四個簡單的日常小動作，促進大腦血液循環，預防腦部血管疾病。

第一個，按摩脖子

頸部是將血液輸送到頭部的主要通路，頸椎要支撐頭部的重量，並且活動頻繁，易於勞損和退化。多按摩脖子，做些頸部的保健按摩，可改善頸部的血液循環。用雙手按摩脖子的兩側，每次按摩十下就行，也是一天三次。這樣按摩脖子可以幫助頸部血管恢復彈性，有助於改善大腦的供血。

第二個，經常聳聳肩

多做聳肩運動，能夠改善腦供血，對肩關節的保護也非常有好處，還能夠放鬆頸部肌肉，有助於加速血液循環直到腦部。平時沒事的時候可以做聳肩的動作，將雙肩上提放下，這樣反覆做兩分鐘就行，每天早晚做一次，這樣聳肩，可以放鬆肩部的神經血管和肌肉，讓頸動脈的血液很好地流向大腦，這樣就可以保證大腦的血液和供氧量。

第三個，練習空抓手

因為手掌的經絡上布滿了很多敏感的穴位點，當這些穴位受到適度刺激，就會將信息傳遞給大腦，由大腦再反映到身體的各個器官，不僅能鍛煉大腦，還能調節全身氣血循環。這個動作可以鍛煉到左右兩側的大腦，每天做三次，每次50下就可以。經常這樣做，能夠鍛煉大腦血管壁，避免血管壁發生破裂，能很好的幫助預防腦出血。

第四個，晃一晃腦袋

經常晃腦袋，可以活動頸部，放鬆頸部的肌肉，有助於加速血液循環輸送血液到腦部。頭部前後左右旋轉或搖晃十次就行，這個可以每天做三次，早中晚各一次，這樣晃腦袋可以增加血管抗壓力，以加強大腦右半球的協調機能，降低發病危險，有助於預防腦出血的發生。避免使血管舒縮功能發生障礙，血壓波動幅度加劇而發生意外。

那這四個小動作每天堅持做，就能夠幫助我們維護身體的健康，腦出血還會有一些先兆癥狀，如出現劇烈頭痛，噁心，頭暈，肢體麻木，乏力，言語不清，一旦發現不適，應及時就醫，減少疾病帶來的不必要的傷害。