早上此時是養胃黃金期，每天堅持做到5點，腸胃會越養越健康

消化系統是人類吸收營養最重要的通道，其中又以腸胃為最重要的器官，腸胃運作正常，身體就健康，腸胃若虛弱則百病叢生。

所以調理腸胃是醫療中最應注意的一環，而調理腸胃又以飲食的節制與調理最為重要，俗話說得好："三分醫藥，七分調理"，平常保健尤以腸胃的保養最為重要。

那麼，你知道哪個時間段是"養胃黃金期"？又該怎麼做，可以讓腸胃越養越健康呢？下面就來了解一下吧！

一、"養胃黃金期"

其實，指的就是早上7：00-9:00。

中醫養生有"早養胃、午養心、晚養百脈"的說法。這是因為不同的臟器、經脈的活躍時間有所不同，對應它們活躍時間來調養臟器，是效果最佳的了。

在這個時間段中，胃功能是最強的，脾胃也最為活躍，可以將食物消化吸收的更好、更乾淨，並且不會有較多的能量轉化成脂肪，而堆積在體內。

因此，早上7：00-:00，是養胃黃金期，是最適合養胃的時間段。

二、在"養胃黃金期"做好5點工作，腸胃會越養越健康

1、喝杯溫開水

起床以後，或在吃早餐前要喝上一杯溫開水，因為我們人體當中有前一天晚上留下的宿便和代謝廢物，在吃飯前先喝上一杯溫水，有助於潤腸胃，可以讓體內的毒素和垃圾更易排出體外，避免產生二次吸收傷害到胃的健康。

2、早餐吃雞蛋和粗糧

倘若想要腸胃更健康，就要多吃一些有利於胃好的食物，營養的搭配也要更加合理。其實早餐最不能缺少雞蛋，因為它是一種高蛋白的食物，且含有人體所必需的8種氨基酸，一個雞蛋就滿足人體一天所需的氨基酸量，而且還能有助於提高胃動力。

若在此時在搭配吃一些粗糧，譬如地瓜、小米、玉米粥等補充膳食纖維，還可以加快腸胃的蠕動，從而增強胃動力，減少腸胃生病的風險。

3、早餐要清淡

因為早上腸胃剛剛被喚醒，立即食用油膩、太甜、太鹹的食物會讓腸胃負擔加重，會讓人有昏昏欲睡的感覺。

4、早餐時間要把握好

最佳的早餐時間應該為7：00—8:00，此時人的食慾最旺盛，及時進食人體更容易獲得滿足感，對腸胃的養護也更好。

5、吃飯要細嚼慢咽

食物只是養胃的一小部分，而吃飯的速度比吃進去的內容更重要，細嚼慢咽更利於養胃和營養消化吸收，如果吃飯速度快，食物過大會傷害胃，而且還會影響食物營養的吸收。

另外，大腦一般在進食之後的20分鐘飢餓感才會得到滿足，如果吃得過快，則導致進食過多，胃被撐著，也容易傷胃。

以上便是關於"養胃的黃金期"，以及進行養胃的建議，希望對大家有所幫助！