心臟好的人，晨起會有3種表現，謹記「戒3習動3處」，心臟更健康

心臟好的人，晨起會有3種表現，謹記「戒3習動3處」，心臟更健康

俗話說「養心就是養命」。

心臟，雖只有拳頭的大小，卻主宰者人的生命，一旦出現問題，極有可能誘發心臟病，甚至因此猝死。

那麼，心臟好不好，從身體表現就可以看出：

1、看舌體

俗話說「舌為心之苗」，若心臟受損，就可以從舌頭看出一些苗頭。

因此，晨起時，不妨看一看自己舌頭。

若舌體紅潤，沒有齒痕，且較為柔軟靈敏，說明心臟還不錯。

若舌體發紫，具有瘀斑，並且舌苔發白，很有可能心臟出現問題，需高度警惕。

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2、看呼吸

晨起時，若呼吸順暢，不費力氣，說明心臟健康還算不錯。

若，晨起時出現胸悶氣短，並且伴有不斷的咳嗽、咳痰的現象。

很有可能是左心臟功能不全的表現。

3、看口腔

研究發現，人體口腔健康的狀況，很好的預示著心血管是否健康。

晨起后，若莫名其妙的出現牙齒脫落、牙齦發炎，牙痛等現象，很有可能是心臟病的前兆。

因為人口腔中細菌較多，一旦從口腔中進入到血液內，就會引起血管炎症，誘發心腦血管疾病的出現。

若心臟不好，生活中最好不要有這3個習慣：

1、憤怒

俗話說「怒火攻心」。

研究發現，人若經常處於憤怒的情緒當中，心臟病的風險就會增加4.7倍，腦卒中的風險會增加3.6倍。

並且，發生室顫的風險也會大大生，甚至會因此猝死。

因此，平時應減少憤怒，以笑面對人生。

2、煙酒

研究發現，抽煙會導致心梗的風險上升7倍。

其危害與酒精不相上下。

抽煙，會導致有害物質進入血液內，增加血液粘稠度。

飲酒，會導致血壓升高，誘發心律失常，加重心臟負擔。

尤其是高血壓患者，若飲酒過度，猝死的幾率會更大。

3、放縱

慾望一定要適可而止，不能過度。

一旦出現縱慾的現象，勢必會給心臟帶來較大的負擔。

因為，興奮過度，就會導致血管痙攣，誘發心肌缺血，導致心臟病的出現。

此外，還有可能導致男性功能性障礙。

除此之外，生活中還可以多動3處：

1、轉舌

身體端坐，閉目養神，將舌頭身體在收回，反覆做36次。

伸出舌頭時，在左右轉動一下，然後收回時將舌尖頂住口腔上部再放平。

這樣做，可以增強臟腑功能，起到強身健體的效果。

2、拍手

手指與身體的各個器官相連。

拍手，可以健腦，促進血液循環，起到沖刷血管的作用，預防動脈血管硬化，老年痴獃等。

做法：身體站立，然後將雙手自然打開，相對擊掌，動作要均衡不要過快，力度要柔和，每次連續擊30次，分3次進行，早、中、晚各一次。

3、上下蹲

做做蹲起，可以減輕心臟的負擔。

因為身體一蹲一起，肌肉會一緊一松，相當於為血液的循環增加一個動力，可以減輕心臟的負擔。

下蹲時呼氣，起身時吸氣，重複15次左右。休息3分鐘，重新做一組。

生活中，養血管，健心臟，多做3件事：

第一件：對抗自由基

除了他汀類藥物，美國加州大學有研究發現，心臟病者血管長期受人體自由基侵害，導致血管內皮被持續破壞，彈性變差、脂質更容易沉積增生，堵塞血管。

多攝入自由基的天敵-抗氧化劑，可以對抗自由基對血管的傷害，減少脂質沉澱，預防動脈粥樣硬化，增加血管壁彈性及冠脈流量，穩定血脂，健心臟。

生活中，多酚類、花青素、硫辛酸、黃酮類、維生素E、C等，都是不錯的對抗自由基的抗氧化劑。

它們多存在於花草茶中，特別是雁台菊，抗氧化劑含量多且無多餘熱量，多喝有助溶脂排脂，降低血脂、養護血管。

雁台菊產自雲台山，去那裡旅遊的，可以帶點回家。

第二件：早睡

早睡早起，有助於養護血管健康。

研究發現，凌晨時間段，人體的交感神經最為脆弱，此時的副交感神經過於活躍，若經常熬夜，就會導致心律失常。

此外，經常熬夜，還會導致身體過於疲勞，使機體處於衰弱的狀態，也是心梗的高危因素。

建議：盡量每晚23點前入睡，進入到深度睡眠當中。

第三件：鍛煉身體

鍛煉身體，可以促使人體動脈血管分泌較多保護心肌細胞的物質，有助於降低心臟受損的幾率。

建議，平時可以選擇慢跑、太極拳、快走等有氧運動，每周運動4-6次，盡量達到身體微微出汗的效果。

切忌，剛開始就劇烈運動，一定要循序漸進。

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