3個睡覺的姿勢!3招勝過每天走1萬步!

很多人睡不著覺,就告訴自己放鬆,還去數羊,所有這些都沒有用,與其那樣,還不如學我說的這些姿勢。默默地數自己的呼吸,去聽自己的心跳,通過數息、聽心跳能睡著是最好的。睡著以前可以這麼做。

右伏身側臥勢

【練法】

頭向右側身而臥,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面,自然舒適。

【古譜】

左坦腹側臥勢

【練法】

頭向左臥,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,雖側身但稍向上。

註:「坦」同「袒」,後亦同。

右坦腹側臥勢

【練法】

與「左坦腹側臥勢」相同,方向相反。

在人類生命的過程中,大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是「終生伴侶」。祖國醫學歷來重視睡眠科學,認為「眠食二者為養生之要務」,「能眠者,能食,能長生」。《養生三要》裡說:「安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人」。可見,睡眠對於人來說,是多麼的重要。

這3招功夫,主要是採取在大腦安靜、肌肉放鬆情況下的深呼吸訓練。這可充分提高儲氧量,改善呼吸機能,為爆發力提供了物質保證。練氣功時,意守丹田、湧泉或其他穴位和經絡,可產生神經生物電,這種生物電流的積蓄、運行,可以通氣血,修復傷病,並使練功時達到意到、氣到、力到。