身體越僵硬人就越顯老？簡單的拉伸動作，讓你越練越年輕

每當開始練瑜伽

很多伽人都會說我身體太僵硬了

不適合練瑜伽

事實上，正是身體僵硬才需要練瑜伽

否則身體會越來越僵硬

經絡也會越來越堵，身體也會越來越笨拙

而身體的僵硬笨拙也會影響情緒和大腦

導致人的反應也會變慢記憶力減退

人也就越來越顯老了

不信麼？

比如剛出生的小北鼻可以將腳丫放嘴巴裡

隨便就可以趴青蛙

現在的你還可以嗎？

　

比如腰圍同樣是65cm

圓肩駝背肩頸僵硬的人就更顯老

比如同樣的體重

身體僵硬經絡不通虛胖的人就更顯老

比如同樣40歲

背部僵硬臃腫的人就更顯老

再比如同樣60歲

頸部僵硬有富貴包的人就更顯老

而那些常年堅持健身練習瑜伽

身體柔軟的人

即使滿頭白髮，身材依然是少女

所以，這也是為什麼

現如今很多年輕人的身體

都不如長期堅持鍛煉的大叔大媽的重要原因之一

因為現在大多數的年輕人

都是長期久坐不運動

身體僵硬的不行

9個簡單的拉伸每天做

身體越練越年輕

1、英雄前屈

跪立在墊面上，雙腳併攏，臀部坐在腳後跟上，雙膝打開略大於髖部，吸氣延展脊柱，呼氣軀幹向前向下，保持5-8個呼吸

2、雙角式

山式站立，雙腳打開略大於一腿長，腳尖朝前，吸氣延展脊柱，雙手體後交握，呼氣軀幹向前向下，雙手臂向後向上，保持5-8個呼吸

3、束角式

坐立在墊面上，屈雙膝雙腳併攏，吸氣延展脊柱，雙手握住前腳掌，呼氣軀幹向前向下，保持5-8個呼吸

4、單腿背部伸展式

坐立在墊面上，屈左膝，左腳放在右大腿內側，吸氣延展脊柱，呼氣軀幹向前向下，雙手握住前腳掌，保持5-8個呼吸

5、蝗蟲式

俯臥在墊面上，雙手體後交握 呼氣，抬頭挺胸雙腿向後向上，雙手臂向後伸直延展，雙腿併攏收緊，保持5-8個呼吸

6、仰臥嬰兒式

仰臥在墊面上，屈左膝靠近軀幹，左小腿垂直墊面，右腿伸直 保持5-8個呼吸，換另一側，然後雙腿同時靠近胸部的兩側，小腿垂直墊面，保持5-8個呼吸

7、仰臥坐角式

雙腿臀部靠牆成倒箭式，雙腿向外打開適當的距離，雙手放在身體的兩側，保持5-8個呼吸

8、仰臥針眼式

臀部雙腿靠牆仰臥在墊面上，屈雙膝靠近胸腔，將右腳放在左大腿上，保持5-8個呼吸，換另一側

9、仰臥脊柱扭轉

仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部，髖部向左扭轉，靠近墊面，保持雙肩不要抬離墊面，轉頭眼睛看右手指尖，保持5-8個呼吸，換另一側。