女人進入更年期易出現這3種癥狀，建議做6件事，可改善

更年期是女人一生必須經歷的一個階段，在進入更年期后因為卵巢功能下降，激素分泌量減少，再加上身體其他原因會導致一系列不適癥狀，其中包括疼痛。

有些女性會疑惑，更年期后哪些部位會出現疼痛癥狀？

有什麼方法可以幫助度過更年期？

那就讓我們一起來了解一下。

 

女人進入更年期后哪些疼痛癥狀比較常見？

1.頭痛

因為激素分泌下降，自主神經功能失調，在精神受到外界刺激和壓力時會導致頭痛。甚至有些還會伴隨著心臟不適，如胸悶、氣短、呼吸不暢等。

2.肌肉酸痛

一些女性還會有全身遊走，性肌肉疼痛或者是腰背部的肌肉酸痛。

3.骨關節疼痛

有調查發現50%的更年期女性會有骨關節疼痛，這是因為進入更年期骨質變差，補充不夠鈣質，導致骨質疏鬆而引發骨骼問題，讓疼痛隨之而來。

 

女人進入更年期后要怎樣做緩解不適？

1.良好的心態

積極面對更年期是女性必經的一個過程，所以再來臨時要調整好情緒，心態平和面對，如果害怕焦慮不安會加重更年期不適。

2.補充鈣質

因為骨質流失易導致骨質疏鬆，因此在更年期間要加重鈣的補充，多吃含鈣高食物，如牛奶、豆漿，或者直接在醫生指導下補充鈣質。

3.定期做體檢

由於身體不適會帶來一些隱藏疾病，因此定期體檢能了解器官功能情況，做到早發現早治療，也能在醫生幫助下緩解不適。

4.泡腳

腳底穴位多，進入更年期后，每天睡覺前泡腳能促進血液循環，並且幫助提高免疫力，緩解身體所帶來的不適。

5.多休息

器官功能下降，身體的不適會讓女性格外疲勞，足夠休息能讓身體恢復精力，注意不熬夜，避免內分泌失調而加重不適。

6.適當運動

運動對身體有很大好處，能促進血液循環的同時還能加快代謝，並且提高骨骼能力，還能讓人感覺神清氣爽，由內散發光彩。

 

總的來講，女性進入更年期后如果有一系列不適癥狀，不用過於焦慮，採取正確措施能夠得到緩解，另外注意不盲目使用藥物或者是服用滋補品，易帶來傷害，可以多吃補氣血的食物，如紅棗、枸杞、黃芪等，提高免疫力，促進血液生成，緩解不適。