半年甩肉34公斤!劉爾金不捨「全家受基因遺傳苦」50歲帶妻兒減肥 揭168瘦身法「前後對比照曝光」

50歲資深喜劇演員劉爾金,當年在螢光幕上,頂著圓滾滾的身材,不計形象搞笑的演出,深受觀眾喜愛。然而,劉爾金其實並不是刻意維持肉肉的形象,身材之所以如此,是因為家族中有遺傳的肥胖基因,除了兒子女兒和他一樣有肥胖困擾外,老婆也是易胖體質,所以全家人都圓滾滾的,他的情況則最為嚴重,甚至年初時還一度胖到約110公斤,讓他苦不堪言。

圖片來源:劉爾金臉書,下同


隨著年紀漸長,年過半百的劉爾金,更逐漸意識到在這樣下去身體會越來越不健康,尤其,看到全家人的健檢報告「數字一片紅」的慘況後,從今年開始便下定決心帶著老婆兒女一起減肥,沒想到不過短短半年,一家4口總共就瘦了約100公斤,近日在受訪時,他也大方分享自己靠著「168斷食法」瘦身的驚人成果。

廣告-請繼續往下閱讀


據《TVBS》報導,劉爾金坦言,自己最胖的時候真的深深的感受到健康危機,不僅走路、爬樓梯都會喘到不行,還產生胸悶、心悸的問題,最慘的是太太還告訴他,在睡覺時,「打呼聲像恐龍生產,有時候沒聲音,我都擔心是不是呼吸中止,很嚇人!」


劉爾金還透露,兒子也因為身材吃了好多苦頭,考藝校時卻因外型被打槍,入學後情況更是嚴重,還忍不住自嘲:「運動會大隊接力,我永遠是被排除在外的名單,成了最大隻的啦啦隊,只有拔河被排在最後一棒,才有我的存在感...」

廣告-請繼續往下閱讀


於是劉爾金為了自己與家人的健康,展開減肥大作戰,除了少吃牛、豬、羊肉,多選雞肉與魚肉外,他也戒掉了小酌、吃宵夜的習慣,連運動前都會先洗澡,讓身體熱熱的,再開始快走。


不僅如此,劉爾金還透露,他也透過近年很夯的「168斷食法」來控制飲食,其原理就是將一天中的3餐集中在8小時內吃完,其餘16小時禁食「處空腹狀態」,以達成減肥效果。這樣的方法這些年也深受無數女明星的愛戴,像是女歌手楊丞琳、家家、港星鍾麗緹都靠這招成功甩肉!

廣告-請繼續往下閱讀


劉爾金一家也在運動與飲食控制的幫助下有了驚人的成果,劉爾金在受訪時還超自豪地說,半年時間,自己就從110公斤瘦到76公斤,全家人共瘦了約100公斤!

廣告-請繼續往下閱讀


雖然這樣的減肥方式效果顯著,但營養師方晴誼對此就特別呼籲,168斷食法裡,8小時的進食時間必須要注意營養均衡,「否則會越減越肥!」,並且這樣的方式也不一定適用於所有人,就有部分民眾嘗試後出現焦躁不安、睡眠品質不佳以及頭痛等狀況。


最後,方晴誼更不忘再三強調,「每個人的體質、飲食習慣以及體態目標都不同,所以在斷食前要先對自己的身體狀況、斷食法有全面了解」,所以建議一定要經由專家評估後,真的合適後再開始執行!

廣告-請繼續往下閱讀



影片來源:TVBS NEWS YouTube


劉爾金真的好有毅力,瘦身效果好驚人!祝福一家人如今成功甩肉後,都能越來越健康~