半年甩肉34公斤！劉爾金不捨「全家受基因遺傳苦」50歲帶妻兒減肥　揭168瘦身法「前後對比照曝光」

50歲資深喜劇演員劉爾金，當年在螢光幕上，頂著圓滾滾的身材，不計形象搞笑的演出，深受觀眾喜愛。然而，劉爾金其實並不是刻意維持肉肉的形象，身材之所以如此，是因為家族中有遺傳的肥胖基因，除了兒子女兒和他一樣有肥胖困擾外，老婆也是易胖體質，所以全家人都圓滾滾的，他的情況則最為嚴重，甚至年初時還一度胖到約110公斤，讓他苦不堪言。

圖片來源：劉爾金臉書，下同

隨著年紀漸長，年過半百的劉爾金，更逐漸意識到在這樣下去身體會越來越不健康，尤其，看到全家人的健檢報告「數字一片紅」的慘況後，從今年開始便下定決心帶著老婆兒女一起減肥，沒想到不過短短半年，一家4口總共就瘦了約100公斤，近日在受訪時，他也大方分享自己靠著「168斷食法」瘦身的驚人成果。

據《TVBS》報導，劉爾金坦言，自己最胖的時候真的深深的感受到健康危機，不僅走路、爬樓梯都會喘到不行，還產生胸悶、心悸的問題，最慘的是太太還告訴他，在睡覺時，「打呼聲像恐龍生產，有時候沒聲音，我都擔心是不是呼吸中止，很嚇人！」

劉爾金還透露，兒子也因為身材吃了好多苦頭，考藝校時卻因外型被打槍，入學後情況更是嚴重，還忍不住自嘲：「運動會大隊接力，我永遠是被排除在外的名單，成了最大隻的啦啦隊，只有拔河被排在最後一棒，才有我的存在感...」

於是劉爾金為了自己與家人的健康，展開減肥大作戰，除了少吃牛、豬、羊肉，多選雞肉與魚肉外，他也戒掉了小酌、吃宵夜的習慣，連運動前都會先洗澡，讓身體熱熱的，再開始快走。

不僅如此，劉爾金還透露，他也透過近年很夯的「168斷食法」來控制飲食，其原理就是將一天中的3餐集中在8小時內吃完，其餘16小時禁食「處空腹狀態」，以達成減肥效果。這樣的方法這些年也深受無數女明星的愛戴，像是女歌手楊丞琳、家家、港星鍾麗緹都靠這招成功甩肉！

劉爾金一家也在運動與飲食控制的幫助下有了驚人的成果，劉爾金在受訪時還超自豪地說，半年時間，自己就從110公斤瘦到76公斤，全家人共瘦了約100公斤！

雖然這樣的減肥方式效果顯著，但營養師方晴誼對此就特別呼籲，168斷食法裡，8小時的進食時間必須要注意營養均衡，「否則會越減越肥！」，並且這樣的方式也不一定適用於所有人，就有部分民眾嘗試後出現焦躁不安、睡眠品質不佳以及頭痛等狀況。

最後，方晴誼更不忘再三強調，「每個人的體質、飲食習慣以及體態目標都不同，所以在斷食前要先對自己的身體狀況、斷食法有全面了解」，所以建議一定要經由專家評估後，真的合適後再開始執行！

影片來源：TVBS NEWS YouTube

劉爾金真的好有毅力，瘦身效果好驚人！祝福一家人如今成功甩肉後，都能越來越健康～