立秋後，常吃這輕食早餐，5分鐘做好，無糖低脂，營養豐富不長肉

 

現在雖然是立秋了，但是還和夏天沒什麼兩樣。溫度還在30度左右，人的食慾也還和夏天一樣。不是那麼好。再加上想要減肥瘦身，因此那些油炸的熱量高的食物，比如油條就不太想吃了。而是想吃一些既能簡單做好，又能補充一上午所需的能量和營養，但是熱量又要低一些，不會長肉的早餐。最好還是不那麼熱的，因為不想因為吃早餐而出一身汗。

今天和大家分享的是我常吃的輕食早餐，它僅僅花費最多5分鐘就能做好，而且沒有加糖加油，脂肪含量低，但是營養豐富，含鈣豐富，足夠一上午工作學習所需的營養能量。它就是女生都很喜歡喝的奶昔。牛奶蛋白質和含鈣量都很豐富，是非常有營養的飲品。每天至少也要喝一罐。但是很多人都不喜歡純牛奶的味道，做成奶昔就會很喜歡了。

 

我還加入了黃天和香蕉來調味並且豐富營養。黃桃含有豐富的維生素c番茄黃素等，可以很好的抗氧化，還可以美容養顏，去除斑點，延緩衰老。並且對調節血糖也有很好的效果，從而可以提高免疫力。香蕉則是可以提供豐富的碳水化合物，提供足夠的能量。從而使一上午的工作學習都精力充沛。下面我們就來看看具體的製作過程吧。

食材：黃桃1個，香蕉半根，牛奶250毫升

 

烹飪步驟：

 

首先準備好主要食材，香蕉不要選太生的，先這種成熟度比較高的最好，這種味道更甜一些，黃桃可以選不那麼熟的，容易去皮，牛奶用全脂或者低脂或者脫脂都可以。

 

我是家裡有哪種就用哪種

 

香蕉去皮后切成薄片，黃桃也削去外皮，去核，切成小丁。

將切好的水果和牛奶一起放到榨汁杯中，啟動機器，打碎后混合均勻就可以了。

健康無添加的飲品，喝一杯就飽飽的。這樣的早餐，既簡單好做，又熱量超低，營養豐富。非常適合時間緊迫並且想減肥的上班族，大家也趕快試試吧。

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