酸酸甜甜的「奇異果」在台灣是很受歡迎的水果，只要對半切、拿起湯匙就能享用非常方便！而在市面上常會看到外皮帶有絨毛的「綠色奇異果」，和圓頭光滑的「黃金奇異果」，至於哪一種營養價值比較高，營養師則透露「對症下藥」才是解答。

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根據《自由時報》報導，營養師「高敏敏」在臉書上剖析綠奇異果和黃奇異果的營養素讓大家參考，從圖表中可以看到，2款奇異果的營養價值都很高，只是優勢略有不同，因此高敏敏建議大家可以針對自己的需求去選擇。

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1、預防便祕「吃綠色」

100公克的綠奇異果，膳食纖維含量約是黃金奇異果的2倍之多，因此有排便困擾的人，營養師建議可以在早餐後一小時吃一顆，幫助便便順暢！

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2、抗發炎、抗壞細胞「吃黃色」

維生素C含量極高的黃金奇異果，可以幫助消滅壞細胞，維護身體健康的根基。

3、養顏美容、對抗換季乾癢「黃綠都吃」

營養師表示，綠奇異果豐富的維生素A，加上黃奇異果滿滿的維生素C，兩者搭配在一起就是顧皮膚的最佳隊友。

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最後營養師也提醒大家，吃奇異果的最佳份量約為1~1.5顆，並且在餐後享用更能幫助消化，如果沒有特別的症狀要排除，不如就2種奇異果都一起吃下肚吧！

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怕酸不敢吃綠色奇異果的人，不妨混著偏甜的黃金奇異果一起吃，才更能補充膳食纖維和維生素A唷！

資料參考：《自由時報》、《高敏敏營養師》