睡覺不用枕頭，真的睡得好嗎？怎樣睡覺最安穩舒適

許多人夜間睡覺時都易發生輾轉反側的情況，可能感覺如何睡都不舒服，因此想要將枕頭撤掉，認為睡眠情況會有所好轉。

對於睡覺時不使用枕頭是否有好處，許多人都並不了解。許多人在撤掉枕頭后，可能也不能安然入睡，因此許多睡眠不好的人，都想找到舒適睡眠的方法，提升睡眠質量。

睡覺不枕枕頭好嗎？

日常許多人由於感覺使用枕頭不舒服，因此將枕頭撤掉，不過這種睡覺方式，不僅不會對睡眠狀態有所改善，對健康還會帶來一些負面影響。若是不使用枕頭睡覺，會對健康造成以下不良影響：

1、影響頸椎健康：正常人頸椎部位是有弧度的，此時睡覺若不枕枕頭，會導致頸椎部位懸空，得不到支撐，長此以往，對頸椎會造成極大傷害，引發頸椎病等情況，不利骨骼健康。

2、影響血液循環：在入睡的時候，若是不使用枕頭，頭部就會低於心臟，此時血液向低處流淌，集聚於頭部，對血液循環造成不良影響，讓人感受到頭暈等不適癥狀，降低睡眠質量。

怎樣睡覺最安穩舒適？

雖然許多人對於不使用枕頭的危害有所了解，但是在使用枕頭之後，還是不易入睡，或出現睡眠不好的情況，因此想要尋求解決之道，想要在睡覺時更加安穩和舒適，在日常睡覺之時，就需注意以下幾方面：

1、選擇適合高度的枕頭：在睡覺時，既不能不使用枕頭，也不能使用過高的枕頭，枕頭高度需和肩膀與脖子之間的高度差相等，此時枕頭高度較為適宜，對頸椎有所支撐，不會影響血液循環及頸椎健康，讓人感覺更舒適。

2、保持睡眠環境安靜：若是想要快速入睡並睡得香甜，需注意保持室內環境安靜，避免在過於嘈雜的場所進行入睡。但同時也需注意，不要在完全沒有聲音過於靜謐的環境內入睡，易引發心慌的情況，適度空氣流動聲有助睡眠。

3、選擇健康舒適的床上用品：對於床單、被罩、被子、床墊、枕頭等床上用品，均需選擇吸汗透氣、軟硬適度的材料。在睡眠過程中能夠將汗液有效排出，避免發生身體潮濕的情況。床墊也需注意不要過硬也不要過軟，對脊椎能夠形成良好的支撐，如此不僅能夠提升睡眠質量，也有益骨骼健康。

通過介紹，相信大家對於睡覺時是否應當使用枕頭，以及如何入睡更安穩舒適已經有所了解。在日常睡覺的時候，就需注意進行調整。睡覺不僅能夠讓人得到休息，還有助於放鬆身心，消除疲勞，讓身體各器官得以修復，有益健康。在日常一定要重視養成規律作息、早睡早起的習慣，對身體更有好處。