每天坐8小時不運動中風風險高7倍:好端端的久坐,為何會引起中風

中風,對於我們日常生活中,應該並不陌生。

要知道,中風有著較高的致死率和致殘率,是眾多心腦血管疾病當中危害性較大的一種。而且形成中風的因素眾多,每一個人的體質有所不同,其致因也會有所差異。

不過,最近一項研究,恐怕對於很多人而言,這個研究並不樂意接受。

久坐族」注意了!新研究:每天坐8小時不運動中風風險高7倍

據外媒報道,美國心臟協會發表了一項研究,數據顯示:60歲以下的人群中,每天坐8個小時還不運動的人,中風風險要比每天運動至少10分鐘,且不久坐的人要高出7倍

美國心臟協會的研究人員,針對於14.3萬名40歲以上、此前沒有中風史的成年人進行健康信息追蹤,通過長達9.4年的時間做調查。

數據顯示,這些人一共發生了2965起中風,其中有9成都是缺血性中風。

 

此外,研究人員還發現,那些每日運動至少10分鐘且久坐時長不到4小時的人,中風風險要比8小時還不運動的人低於7倍。

好端端的久坐,為何會跟中風扯上關係呢?

久坐究竟如何跟中風扯上關係?加拿大麥克馬斯特大學臨床學者雷德·瓊迪博士對此回應:長期久坐會影響人體葡萄糖、脂質代謝以及血流量,從而增加身體炎症。

長期這些改變就會影響人體血管正常運轉,從而增加心臟病發作、中風的幾率。

因此,美國心臟協會還建議:成年人需要每周至少進行150分鐘的中強度身體活動,每次時長都應該超過10分鐘。

 

除了久坐,還有哪些因素在影響高血壓?

第一,不重視高血壓

高血壓是中風的主要誘因之一,加上不良的用藥習慣和用藥劑量,都會導致高血壓的惡化,進而引發中風。

此外,如果血壓超標,或者是血壓的波動較大、較多,當動脈血管內皮受損並發生破損,膽固醇就會附著在血管壁上並形成斑塊,一旦血管堵塞,中風也就隨之而來。

第二,不健康的飲食習慣

隨著人們物質生活水平的不斷的提升,各種各樣的美食不斷的滿足著人們的味蕾需求,相比較於粗糧青菜,炸雞、牛油、動物內臟等食物的過量攝入給健康埋下了諸多的隱患。

而長期保持不健康的飲食習慣,會進一步地導致脂肪、膽固醇、甘油三酯的堆積,並加重中風的發病率。

 

第三,不規律的作息習慣

熬夜會使大腦得不到正常的休息,加速腦細胞的死亡,加大中風的發病率。

因為人體存在熬夜的狀態時,身體會過多地分泌腎上腺激激素去甲腎上腺素,進一步的導致血壓持續性的升高並損傷血管,致使動脈硬化而發生中風。

對於中風,最好的治療方法就是預防

導致中風發生的原因有多種多樣,飲食、作息、生活習慣等都會在一定程度上影響著我們的健康狀態,是引發中風的重要影響因素。

為此,我們需要針對相關原因進行針對性的治療和調節,儘量做到「早預防、早發現、早控制」,否則,中風將嚴重的危害著人們的身體健康,給日常的學習和生活帶來嚴重的影響。

在日常的生活當中,我們只有從微小的細節做起並進行持續性的防護,由此才能夠最大限度地降低中風的發生率,使身體長時間的保持在的健康狀態之中。

 

有人會說:久坐不行,久躺是否可行?

在科學上,有一個描述活動狀態的經典指標,稱為「代謝當量」,無論是靜坐,還是躺臥,代謝當量都是相當低,幾乎沒有什麼強度。

所以啊,生命在於運動,要想健康就別想偷懶!