這幾款減肥瘦身粥，美味又健康

 

【荷葉減肥粥】

主料

大米：1小杯；荷葉：2張

輔料

枸杞：適量；冰糖：適量

 

具體步驟

第一步

1.把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡。

2.在鍋中加入水，把荷葉放進去煮5-10分鐘，將荷葉撈出，把準備好的大米加入鍋中熬煮！

3.桃子還留了點荷葉，準備把她攪碎打成荷葉汁兒。

4.米粥煮開花，熬得稀爛，把準備好的枸杞和冰糖加入。再煮上5分鐘就可以了！

 

【糙米減肥粥】

主料

糙米：200g

輔料

水：1500g

 

具體步驟

第一步

用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。

第二步

在鍋內放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾后將水當茶喝。

 

【瘦身粥】

主料

紅豆：200

輔料

薏米：200；南瓜：適量；紅薯：適量

 

具體步驟

第一步

將紅豆和薏米倒在鍋里，加足量的清水。

第二步

開大火煮沸后，轉中火煮30分鐘。

第三步

煮好的紅豆薏米稍微晾一下。

第四步

將紅豆薏米水過濾出來，鍋里留少許薏米水浸泡紅豆和薏米2個小時。

第五步

過濾好的薏米水，可以加蜂蜜喝比飲料要營養健康

第六步

將紅薯和南瓜去皮切成大小差不多的塊狀。

第七步

把切好的紅薯南瓜塊連同薏米一併倒進高壓鍋里，添適量清水加蓋開火煮，鍋上氣後轉中火煮10分鐘關火，悶至鍋里沒有氣體就可以了。