比熬夜更傷身!加速「人體衰老」的5個元兇 第1名:很多人都想不到



衰老是人避不開的話題,也是無法抵抗的生命自然現象。皮膚的鬆弛、器官的老化、骨量的流失等,都是老年人身體衰老的信號。

每個人都願意多享受生活,延長自己的壽命,這是千百年來人類共同的願望。但在生活中,老年人的一些習慣卻在不知不覺中讓衰老的速度變快。

下邊這五個加速衰老的習慣,你中招了嗎?


第五名:熬夜

熬夜只需要一晚,就能夠對身體造成肉眼可見的影響。黑眼圈變重、面色暗黃、皮膚乾燥,皺紋深度加重,整個人看上去變得更加滄桑。

老年人的皮膚本身就缺乏水分和膠原蛋白,長時間的失眠、熬夜,只會加快皮膚水分的流失,形成皺紋。而且膠原蛋白的流失是一去不返的,它無法自主再生。


這就會使皮膚失去彈性,韌性也跟著下降,於是黑眼圈就冒了出來。老年人在熬夜的過程中,身體內的五臟六腑也不敢調節到休息的狀態。

肝膽無法得到應有的充分休息,代謝功能就受到阻礙,導致身體內的廢物未能及時排出 皮膚就出現暗黃、變得粗糙。


如果是連著熬夜睡眠不足,大腦也得不到充分的休息,它的正常代謝也會受到影響,致使大腦處於超負荷的狀態。

白天的時候人的精神狀態低沉,注意力不集中,往往伴有頭暈,甚至做事情的時候會有焦躁的情緒,並且還會增加罹患阿爾茨海默病的風險。


有時候老年人是被迫熬夜,想睡但睡不著,這個時候是越想越精神,交感神經興奮程度會出現上升的趨勢,血壓也跟著升高。

一些患有冠心病的老人家可要注意了,血壓的升高會影響身體對心臟的血液供應,在無形中加重病情,甚至有胸悶氣短、呼吸困難等癥狀出現,嚴重者會危及生命!


熬夜還會打亂身體正常的生物節律,干擾機體的正常運轉和代謝,引起激素分泌的紊亂。有些人認為那把覺補回來就好了,這種想法不完全對。

補覺確實能夠幫助身體恢復體力,但科學的研究指出,就算是補覺之後,人的睡眠周期還是會受到上次熬夜的影響,並且只能調節部分因熬夜造成的代謝異常。


這樣看,熬夜真是身體健康的絆腳石,對身體可是沒一點好處,還會造成面色蠟黃、脫髮等有損容貌的問題。影響外貌的習慣可不止熬夜,吸煙也是危險因素。

第四名:吸煙

很多人在年輕的時候壓力大,困於工作生活,於是喜歡通過香煙來釋放自己的壓力。這是因為香煙中的尼古丁能夠刺激人的大腦分泌更多的多巴胺。


多巴胺是人體的興奮劑,能夠帶動情緒高漲,給人愉悅感,久而久之,煙癮就形成了。這在醫學上也被叫做「尼古丁依賴症」,所以很多人難以戒煙,老煙槍一抽就是一二十年。

這些老煙民的牙齒一定有刷不掉的黃漬,常年的抽吸煙動作,還會使他們的臉頰兩邊凹陷。有些老年人每天坐著無事甚至能抽上一整包煙,煙霧繚繞中加速了皮膚的老化,唇紋也會變深。


除此之外,香煙中可是含有超過7000種化學物質,其中有不少於60種被確認為致癌物質。當你在享受香煙「賽過活神仙」的快樂時,身體正在默默替你承受快樂的代價。

在繚繞的香煙煙霧刺激下,慢性支氣管炎、慢性咽炎等呼吸系統疾病找上門來的可能性不斷增大。會影響正常的呼吸,肺功能會有明顯的下降,進而出現慢性阻塞性肺疾病。


壽命因此受到威脅,所以還是儘早跟香煙拜拜,才能讓健康存在。

第三名:情緒不佳,心態消極

壓力是我們必須要面對和尋找解決辦法的生活課題,這不是獨屬於中青年人的問題,老年人同樣面臨著社交、情感和自我的壓力。


步入老年之後,不少老人家是與子女分開居住,由於子女工作的繁忙,缺少親情的陪伴,孤獨寂寞就會縈繞著老人家。

有的老人家可以在伴侶身上尋找到情感慰藉,或和離得近的朋友多來往,通過社交進行情感的宣洩,但獨居老人還是不在少數。


這樣的情況會導致老年人的心情比較低落,在面對生活中一些突發事情的時候感到無助,可能會導致消極的生活態度。

不佳的情緒狀態直接影響著身體的健康,可能導致食欲不振,攝入的營養不足,身體的免疫力也就日漸下降。


到晚上還會失眠多夢,影響睡眠質量,心馳色衰,變老的速度就這樣被加快了。小編建議行動方便的老人家還是要多出去走走,逛逛公園散散步,晒晒太陽補補鈣。

現在通訊這麼發達,子女在平日里也要多跟父母聯繫,用親情的溫暖給予父母晚年的關懷。


第二名:不運動

說到老人家要多出去散散步、走一走,這就必須講到澳大利亞一家醫學研究所做過的一項長達10年的跟蹤研究。

研究發現:相比起不運動的老年人,那些保持一定運動量的老年人患慢性疾病的風險較低。用進廢退這四個字,同樣適用於老年人的身體。


如果每天都只是坐著聽聽小曲兒,不愛運動,骨頭得不到一定的鍛煉,加上骨量的流失,老人家腿腳的靈活度也會跟不上,身體的協調性變差,摔跤的風險就因此而增加。

而運動不僅可以讓身體得到鍛煉,還能在這個過程中促進血液的循環流動,提升新陳代謝的速度,讓身體保持活力,延緩衰老。


第一名:飲食問題

「民以食為天」,人的日常活動可離不開一日三餐的正常攝入。飲食問題一直都是人們關注的焦點,但吃不好,往往就是加速衰老的罪魁禍首!

高鹽飲食加重肝臟負擔,吃燙食有損於食管,腌制食品有致癌風險,喝酒傷肝又刺激腸胃,高甜食物催老皮膚。這些不健康的飲食習慣老年人通通要避開!


老年人要吃的綠色清淡,更要吃的營養均衡。三餐中綠色蔬菜、蛋白質都不能少,可以多吃五穀雜糧,其中含有豐富的膳食纖維,有利於幫助腸胃蠕動。

習慣造就生活,這些加速衰老的習慣都是我們可以控制避免的,不如馬上行動,將健康握在自己手中!



文章參考:今日頭條