輕度憂鬱症的人「會把這3句口頭禪」放嘴邊:希望你一句都沒說過

隨著現代生活節奏加快,越來越多的人,長期處在高壓下,煩悶的情緒得不到釋放,很容易出現憂鬱的情況。如果不重視,症狀就會不斷加重。患有憂鬱症的人,經常會說這三句口頭禪,如果你也經常這樣說,那一定要想辦法調整自己的心態了。

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「我真是一個沒用的人」

患有憂鬱症的人,會覺得自己沒用,什麼事情也做不好,總是一味地貶低自己。一個人如果長時間抱有這種自怨自艾的態度,那麼時間長了就很容易失去信心,變得越來越自卑。我們每個人都有自己的優缺點,如果你只看到自己的缺點,就很容易加重自我懷疑,從而陷入到自我否定的死胡同裡。所以,平時生活中一定要多鼓勵自己、欣賞自己,永遠相信自己。

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「真沒意思啊」

憂鬱症的人,每天想得都會比平常人多很多。有網友總結了自己憂鬱時候的狀態:拒絕社交,當別人約我出去的時候,我總會以各種各樣的理由拒絕。我覺得周圍的人都不理解我,我總覺得每個人都對我有偏見,感覺所有人看向自己的目光都不懷好意。總之,感覺生活和工作上遇到的一切事情都是負面的,早晨早起上班讓人難過,天氣熱了難過,天氣冷了難過,討厭和別人打招呼,討厭走路,接水喝的每一秒鐘都在倒數,感覺既漫長又難熬。抗憂鬱的藥吃了一大堆,卻好像一點作用也沒有。熬過那些無意義的時刻,才能去迎接有意義的光。如果你覺得不管幹什麼事都沒意思的時候,那就自私一點吧,讓自己肆意妄為一把也沒有什麼大不了的。去你喜歡的城市,吃你想吃的東西,見你想見的人,給你的世界多填充點顏色。相信我,你會慢慢感覺到這世界很有意思。

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「我好累啊」

由於憂鬱症患者心理一直處於高度緊張的狀態,想得越多人越會感到坐立不安,鬱悶煩躁、消極的想法會接踵而至,最終佔據整個大腦。所以,他們很容易感到身心俱疲。有人說,憂鬱的反面不是快樂,是活力。

對憂鬱症患者來說,被外界的壓力嚴重影響著,不願意與外界產生交集,同時感覺自己精力不足,大腦轉不動。這種「我好累呀」的精神困擾,對憂鬱症來說悄無聲息又殺傷力極強。他們都會反覆考慮是不是因為自己哪個地方做得不妥,自己無意間得罪了別人,這會加劇他們的疲憊,為此變得越發心力憔悴。


如果你的身邊有喜歡說這三句話的人,他已經在暗夜中待得夠久了,如果可以,請伸手拉他一把。憂鬱症就和普通的感冒發燒一樣,需要醫治。不要冷嘲熱諷,做壓垮他的最後一根稻草。你的一句鼓勵,有可能對他來說比良藥還利於病。學會自救,適當運動,均衡營養,充足睡眠,好的心態,缺什麼就補什麼,生活會舒服很多。請永遠記得,這世上有人很愛你,並且永遠會陪著你。



來源:toutiao