人未老心先衰?測一測,你的心臟有多少歲

吃上總是馬馬虎虎,永遠放鬆不下來的心情,越來越少的運動……這些都使得我們的心臟在不知不覺中提前衰老。世界心臟聯盟的調查顯示:中國有13%的人「人未老心先衰」。也就是說,30歲的年齡、60歲的心臟大有人在。趕快來測一測,你的心臟究竟是多少歲吧!

1.你的性別是?

l 男 ………………………………………………2分

l 女 ……………………………………………… 1分

2.你的年齡是?

l 30歲以下 …………………………………………0分

l 31~40歲…………………………………………1分

l 41~50歲 ………………………………………… 2分

l 51~60 歲 …………………………………………3分

l 60歲 以上…………………………………………4分

3.你平日經常活動嗎?

l 主要是坐著……………………………………………1分

l 很多走動的機會………………………………………0分

4.休閑時間裡,你主要用來做什麼?

l 看電視和電影………………………………………1分

l 聽音樂,休息 ……… ……1分

l 與朋友聚餐 ………1分

l 做家務和收拾園圃……………………………… —1分

l 散步、騎自行車、游泳 ……………………………—1 分

l 慢跑、打網球、籃球…………………………… —1分

5.你經常體育鍛煉嗎?而且每次至少1小時?

l 每周數次……………………………………—3分

l 每周一次 ………………………………… 0分

l 偶爾 ……………………………………… 2分

l 從不 …………………………………………3分

6.你抽煙嗎?

l 從來沒有抽煙的習慣 ………………………………………… —2分

l 抽,但每日抽煙不超過10支 …………………………… 1分

l 每天10~20枝…………………………… 2分

l 每天21~40枝 …………………………………… 6分

l 每天兩包煙…………………………………………………………8分

7.你經常吃一些健康的食物(如蔬菜、粗糧以及低脂肪的食物)嗎?

l 我長期堅持健康的飲食……………………… —2分

l 我努力去做 …………………………… 1分

l 我經常吃快餐,而且愛吃肉類 ……………………………2分

8.你經常喝酒嗎?

l 很少……………………………………… 0分

l 每周1~3次 …………………………… 1分

l 每周4~7次 …………………………… 2分

l 每日中午和晚上都愛喝酒 ………………3分

9.你稱一稱體重有多重?

l 我的體重正與標準體重相符 …………………………… —1分

l 我的體重超重5~10公斤 ……………………………… 1分

l 我的體重比標準體重超重11~20公斤 …………………… 3分

l 我的體重比標準體重超重20公斤以上 …………………… 6分

10.你是否患有新陳代謝類障礙症?

l 糖尿病 …………………………… 2分

l 痛風 …………………………… 2分

l 血脂高………………………………… 2分

l 沒有 ……………………………… 0分

11.你的家庭成員中是否有人患有上述的新陳代謝障礙症?

l 沒有 …………………………… 0分

l 有 …………………………… 3分

12.你的家庭中過去和現在是否有人患心肌梗塞或者腦中風類疾病?

l 沒有 ……………………………0分

l 有 …………………………… 2分

13.你的血壓多高?

l 至140/90 …………………………… 0分

l 141/91至160/95 ……………………………2分

l 超過 160/95 …………………………… 4分

14.你的膽固醇值有多高?

l 低於200 …………………………… 0分

l 200~250 ……………………………4分

l 超過250 …………………………… 8分

答案公布——

請你認真回答以下每一道題,將每道題的得分相加,並從中扣除負分數后,就是你的得總分。

Ø O~分:向你表示衷心的祝賀!你沒有患心臟循環疾病的風險性。你繼續過現在你所過的生活,也無需為將來的健康擔心。

Ø 1~10分:你用不著擔心!你患心臟循環疾病的風險性很低。你現在所做的仍可一如既往地堅持健康地生活,進行運動鍛煉。為安全起見,你每兩年應到醫院體檢一次。

Ø 11~20分:你應小心!你的心臟已經承受中等負荷。你應經常到醫院檢查,並認真著手去締造一種「使心臟更健康」的生活方式。這樣你還能夠以此大大地降低你患心臟循環疾病的風險性。

Ø 20分以上:警鐘已經響起!你患心臟循環疾病的風險性已經進入高危階段。你務必立即到醫院檢查。同時,你急需飲食更健康、降低體重超重,減少抽煙量和喝酒量和多參加運動和身體鍛煉。

TIPS:關於心臟的3個秘密

Ø 男女發病信號大不同。男人心肌梗塞的癥狀無人不知:大多是胸口和左臂疼痛、情緒不安和昏厥。而女人心臟病發作的時候卻很少這樣,她們的癥狀多是不尋常的疲乏、睡眠障礙、氣喘、噁心和嘔吐。

Ø 抽煙和避孕藥是最危險的組合。抽煙的年輕女性,同時又服用避孕藥避孕,其患心肌梗塞症的風險性竟會提高20倍!這可能是許多人不知道的秘密。加上錯誤的飲食、身體鍛煉幾乎為零,睡眠太少……她們的血管必然慢慢地受損,心臟持久地負壓過重。

Ø 最佳和最差的心臟食物。每日你只需食用200克水果蔬菜(相當於2隻蘋果和各種蔬菜)就能將你患心肌梗塞症的風險性降低60%。相反,凡每天只食用100克肉和香腸的人,其患心肌梗塞症的風險性則提高150%!