半夜容易醒,又常睡不著, 該怎麼辦?
你曾有這樣的困擾嗎?
晚11點之前入睡,每天凌晨卻定時醒來,比如一到凌晨1點多鐘就醒,或一到凌晨3點多鐘就醒。
遇到這種情況,有時翻個身又睡著了;
有時翻來覆去,折騰好久,天快亮了方才睡著,這樣的情況對健康很不利。這是什麼原因造成的呢?又該怎麼辦呢?
中醫認為人體十二臟腑與一日十二個時辰相對應。
在相對應的時辰里,本臟腑的氣血最旺盛,此時相應臟器的功能最強,如果臟腑有異常,就會出現相關癥狀,因此在固定時間出現異常醒來可以通過疏通相應經絡來解決,有時會立竿見影。
中醫講究取象比類,目前很多城市幾乎在同一個地方堵車,在這個點,每天堵車好像已司空見慣。
同理,經絡上也存在這樣的傳統堵點,在疾病形成的最早期,就是因為這個點堵塞,氣血運行不暢通,營養不能及時運送,垃圾得不到及時排出,於是臟腑功能慢慢受到影響。
十二條正經上也存在類似於城市道路的固定堵點。
每條經絡有2—3個容易堵塞的穴位,多分佈在肘膝腕踝附近,對於經絡的堵塞點可以自己動手來疏通。
凌晨,肝經、肺經的氣血最旺盛,如果臟腑功能有小異常,會自動將人體喚醒,此時將對應經絡疏通,癥狀即可消失。
【如果凌晨3—5點鐘醒,應該疏通肺經】
路新宇老師介紹,凌晨3—5點鐘定時醒來,連續三天,這是因為肺臟功能最強,發現有恙將人喚醒,敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴,在痛點處每次操作5—10分鐘,待痛減后癥狀可消失。
穴點陣圖如下
敲打手勢如下
敲肺經時,拳要握得緊一點用小指掌指關節敲 。
疏通肺經動態圖
1、掌心向上,前臂放鬆平舉,另一手握空拳輕敲肺經巡行處。(大家可以把前臂再放平些)
2、輕敲3-5遍后(前臂一定要放平),多數肺臟功能有異恙的人在「孔最穴」會有明顯痛點。
3、對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。
4、點揉疏通「魚際穴」
說明:
「魚際穴」在靠近大拇指的兩骨中間位置,按揉時,拇指要靠向第一掌骨發力,肺有疾時此處也會痛感明顯,可是有人開始時痛感不重,當把「孔最穴」疏通之後,感覺才會出現。
【如果凌晨1—3點鐘醒,疏通肝經】
凌晨1—3點鐘莫名醒來,這是肝火過旺,常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀,如果工作壓力大,在氣血流注到肝經的時間段,火上澆油,自然把人喚醒。
此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴,會痛不可摸,在痛點處敲、揉5—10分鐘,3、5天痛感消失,可一覺睡到天亮。
穴點陣圖如下
疏通肝經動態圖
1 輕敲3-5遍后,在大腿內側的「陰包穴」會有強烈痛點,可進行點揉。
2 「太沖穴」在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中,用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉,如果有痛點需要疏理。
3 雙腳著地,一手握空拳輕敲大腿內側。
說明:
在痛點處敲揉、點按后可能有出痧、紅腫的情況,此為正常,再次疏理時手法輕些即可,一周左右痧、紅腫可消失。
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