你全身的「火氣」旺不旺,問問舌頭就知道

舌頭不僅讓你品嘗酸甜苦辣,更是一份隨身攜帶的「體檢報告」。一旦身體哪裡出了狀況,也許舌頭比你更早知道。

中醫認為「舌為心之苗」,即舌是心的外在表現,心的虛實和病變,可以通過舌頭看出來,這便是中醫口中的「舌診」。

《生命時報》(微信內搜索「LT0385」即可關注)邀請專家,為你揭秘舌頭與健康之間的關係。

受訪專家

北京中醫藥大學副教授 趙艷

中華中醫藥學會科普分會主任委員 溫長路

北京中醫藥大學第三附屬醫院消化內科主任醫師 楊晉翔

健康的舌頭長這樣

正常人的舌一般呈淡紅色,舌面上鋪有一層薄薄的、顆粒均勻、乾燥適中的白苔。

舌頭太「臟」,體內有寒濕

白苔增厚,黏膩不爽,一般說明體內有寒濕;舌苔由白轉黃,往往是體內熱象漸高;如果舌苔繼續變深發黑,則提示病情惡化。

舌頭太乾淨,可能胃氣不足

舌苔太少,往往是胃氣不足、津液不足的表現。

在疾病發展過程中,若舌苔突然退去,不再生出,這說明患者津液枯竭,胃氣大傷,病情由輕轉重、由簡單轉複雜,需要趕緊採取應急措施了。

看舌頭,能「診病」

舌頭是健康的窗戶,通過這扇窗,每個人都可以監測自己的身體狀況。

舌尖紅

心火

心火的表現主要是舌尖紅,另外還有口乾、煩躁、口舌生瘡、睡眠不好、小便發黃、大便偏乾等癥狀。

如果心火旺盛,但癥狀較輕的,在臨床上常用導赤散;如果癥狀嚴重,可以用瀉心湯,裡面有黃連、黃芩、黃柏、大黃,這些中藥都有瀉火作用。

舌兩側紅

肝火

有肝火時,舌質也是紅的,但兩側紅更明顯,此外還有口乾、眼睛發紅、口苦、大便乾等癥狀。

可以喝藥茶,比如用苦丁茶加上菊花、蔓荊子沏水。

如果伴隨臉發紅,血壓升高,可以用夏枯草、鉤藤來泡水,具有輔助降壓作用。

舌前半部分紅

肺火

發紅部位在舌頭的前半部,且伴隨咳嗽、鼻干、口乾、咽乾等,一般屬於肺火。

此時,可服用瀉白散清肺熱,或多吃一些果蔬,例如梨就有清肺熱、潤肺的作用。

在臨床治療時,既要清肺熱,還要通腹氣,平時可將白茅根15克、蘆根15克、白蘿蔔50克做成湯,是一道很好的清熱菜。

整個舌頭紅

胃火

有的人胃疼,並伴有口臭、口苦,想喝涼水,整個舌頭比較紅(有時舌紅苔黃,黃色把紅色覆蓋了)就是胃火的表現。

此時可服用清胃熱的葯。還有一種胃火,伴有大便乾結,這時可服用承氣湯。

舌紅少苔

「腎火」

中醫沒有「腎火」的概念,但腎也會出現熱象。

表現為舌紅少苔,腰酸膝軟、口乾、耳鳴,有時睡眠不好等。如果在這個基礎之上熱擾心神,出現心煩、盜汗、手腳心熱,多是「腎火」旺的表現。嚴重者舌頭更紅,沒有苔或少苔,可能是一層薄薄的黃苔,表明有熱出來了。

如果舌紅少苔,舌質紅得不是那麼明顯,可以用六味地黃丸。如果舌紅的程度比前者明顯,還伴有潮熱、盜汗,手老想放在玻璃板上,這種情況要用知柏地黃丸。

舌頭髮白

脾虛或肺虛

舌頭正常的顏色是淡紅的,不正常的「舌淡」癥狀表現為淡白舌,血色很少。臨床上,舌淡表明氣虛、血虛,其中最常見的是脾氣虛所致。

工作勞累,精神緊張,使得脾氣虛情況越來越多見。脾氣虛的人總覺得渾身沒勁、累,不想吃東西,胃有脹滿感,大便偏軟、不成形。

肺氣虛弱的人,舌頭前面部分淡得更為突出,還會伴有咳嗽,日久不愈,稍稍有痰,且氣喘、胸膛憋悶、大便偏軟等癥狀。建議可服用補肺湯,比如黨參、山藥、茯苓等。

一套運動操,養護你的舌頭

舌頭不僅是健康的一面鏡子,持之以恆地鍛煉舌頭,還能起到強身健體的作用。

以下這套舌頭運動操,可以每日早中晚各做一次。

 

每天早晨洗臉后,對著鏡子,舌頭伸出與縮進,各做10次。然後,舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

 

坐椅子上,雙手張開放在膝蓋上,上半身稍微前傾。由鼻孔吸氣,接著張大嘴巴,伸出舌頭並且呼氣,同時睜大雙眼,平視前方,反覆做3~5次。

 

張開嘴巴,舌頭伸出並縮進,同時用雙手指尖從兩耳耳垂至咽喉處,上下搓擦30次。

 

張開嘴巴,舌頭緩慢地伸出,停留2~3秒,反覆做5次。然後,頭部上仰,下巴伸展,張大嘴巴,伸出舌頭,停留2~3秒,反覆做5次。

該操不僅有利於減少口腔疾病的發生,延緩味覺衰老,起到鍛煉面部肌肉的功效,還有助於預防和治療高血壓、哮喘、老花眼、耳鳴、老年痴獃等疾病。