有一种人不适合午睡！快看看是不是你

今天，可仁要和大家分享的是——有一种人不适合午睡！

有一种人不适合午睡！

天气越来越热，中午用餐结束，可仁就感觉困意如“洪水猛兽”般来袭。

再加上这段时间正在参与我们的“21天早起打卡”，可以说是毫无招架能力……

中午不睡，下午真的很容易崩溃，那就趁这午后时光，来打个盹儿吧～

但有一种人，确实不适合午睡！

那就是晚上睡不着、白天一劲儿犯困的朋友。

晚上休息不好，中午就容易犯困，这时候要是闷头睡上一两个小时，会因为进入深度睡眠而越睡越困，醒来后也会迟钝好久。

然后，因为白天睡多了，晚上更容易缺乏睡意，于是就陷入晚上睡得晚、睡不够，白天没精神、一睡睡好久的恶性循环中。

有这种情况的朋友，建议把困劲儿守住，把宝贵的睡眠时间留到晚上。

实在太困的话，在中午睡上15～20 分钟也没问题。这样既不会耽误晚间正常休息，又能精力满满地迎接下午的工作。

把握好时间，切忌睡太久

关于午睡，还有一个问题：

可仁不止一次听到有朋友抱怨：

午睡起来更不舒服了，头晕脑胀、手脚发麻……这怎么回事？

那我会告诉你，你睡太久了。

午睡一般 20～30分钟 即可（这时正好在浅睡眠阶段醒来）。

其实，这跟“睡眠周期”有关。一个完整的睡眠周期，最短要一个小时。

如果你睡够一个周期， 那么恭喜你，下午你又能精力充沛地热爱工作了~~~

但假如你在一个睡眠周期中醒来，尤其是深睡眠阶段，那就有点惨了，接下来你将会在哈欠连天中度过。

嗯，像可仁这样～

不睡午觉，对身体不好吗？

那有朋友可能会有疑惑：我晚上睡眠很好，白天不睡午觉，这样会对身体不好吗？

并没有这个说法。

人跟人之间差别很大，在午睡这个问题上也如是。午睡是人体生物钟调节的结果，取决于你的个人习惯。

有的人一天只睡7小时就足够精力充沛了，而有的睡够10个小时都睡不饱。

如果你觉得困了，累了，需要小憩一下来放松，那就睡。而假如你不习惯午睡，那就别强迫自己，更不能为了午睡而吃安眠药。