早上花費半小時,受益一生!長壽老人一直在堅持

現代人不僅承受著各種各樣的壓力,而且還有各種潛在的疾病出現,為了遠離這些疾病,讓自己可以長壽,必須從日常生活做起,每件事都要注意,尤其是早上起床的時候。在起床的這個時間段裡面,做好這幾件事,不僅能讓你的早上變的更加充實,而且長期堅持下去還能長壽。

1、早上起床別猛起身

早上起床的時候不要過於著急,急急忙忙的就把衣服穿上,匆匆忙忙的出了門,這種快節奏的方式是不對的,人的身體在安睡了一晚后,不能一下適應這些快速的事情,時間長了就會導致我們的消化系統出問題,引發疾病的產生。

我們在睡覺時,身體的各個系統都處於半休眠狀態,血壓下降,心率和呼吸也會跟著減慢,起床以後,各個半休息的系統要轉變成工作狀態,如果馬上起床,身體還沒有適應這樣的狀態,就會出現反應遲鈍,噁心頭暈和驚慌等癥狀。

2、起床后要先做深呼吸

睡覺的時候各個系統的活動都減慢了,一些代謝出來的廢物沒能及時排出到體外,所以起床后的第一件事,就是吐故納新,開窗換氣,做好深呼吸,把屋子裡面還有身體裡面的這些污穢都排出去,讓身體的各項機能恢復到起床后的工作狀態。

3、起床后要先喝一杯溫開水

起床后可以先喝一杯溫開水,讓腸胃得到適當的清洗,如果水中可以加一點食鹽會更好,這樣不僅可以清洗我們的胃腸道,而且對於一些口腔和呼吸系統的疾病也很有益處。有注意的是,起床后每次都大口喝水是不好的,一定要放慢速度,用正常的速度去喝水。

4、起床后要吃好早餐

每天起床后的三餐裡面,最為重要的就是早餐了,它是我們整個一上午的營養來源,所以起床后的早餐是不能馬虎的,不僅要吃飽而且還要吃好,注意營養的攝入,才能讓起床后的身體變的更好。

在選擇早餐的時候,要注意是剛起床,需要有營養的攝入,豆漿是不錯的選擇,很多人起床后都喜歡喝豆漿,這是因為它裡面的營養非常豐富,而且美味,裡面含有大量的蛋白質、硒和鉬等有益物質,有很強的抑癌和治癌能力,對於胃癌、腸癌和乳腺癌有很好效果,是起床后早餐的不二之選。

5、起床后要注意室外活動

早上七點左右是最佳的運動時間,這個時間起床是最好的,可以做適量的運動,讓各個部位變的更富有力量,每天堅持起床后做運動,可以很好的延年益壽。