想要吃出健康,醫生:多吃這4種食物,准沒錯

人體器官中肝臟起著重要作用,一旦肝功能出現問題,人體機能便無法正常運轉。現如今許多人選擇吃保健品想達到「吃」出健康的目的,其實,吃保健品存在營養過剩的風險,並且成分單一,身體可能不好吸收。

一、那麼吃什麼食物對肝比較好呢?

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素以及維生素C、維生素D、維生素E和多種人體必需的營養物質,有著無法替代的作用。如果你正在養護你的肝臟,那胡蘿蔔是必不可少的。

2.西蘭花

西蘭花富含維生素A、維生素B1和ω- 3脂肪酸,以及鈣、硒和鐵礦物元素。營養價值高,含有肝臟解毒酶需要的化合成分,能達到養護肝臟的效果。

3.大蒜

大蒜是日常烹飪中常用的輔料。但是許多人還不了解大蒜有護肝的作用。肝臟中有一種酶的化合物,這種酶可以幫助肝清除肝臟的毒素,而大蒜正好富含可以激化酶的化合物。

4.檸檬

檸檬是一種酸性水果,可以養肝和排毒,還能增進蛋白質的生成速度,使肝細胞自愈能力加強。

二、日常生活中怎麼養肝?

1、給肝臟減壓。肝臟具有排毒功能,所以要想養肝,就必須清淡飲食,少吃油膩刺激性食物。

2、適當給肝臟補充營養。主要包括三方面,一是葡萄糖,二是氨基酸,三是肌苷。

3、改善肝臟供血。要適量運動,保證充足睡眠。科學研究表明,白天人體血液流向四肢,到了夜晚就流向肝臟。

食療保健的方法比保健品保健要更健康,且有助於消化和吸收,不會產生營養過剩的情況,相比起來也更加經濟實惠,希望每個人都有一個好的身體。