早晨第一口水，決定你的健康

早上起來一定要喝水，因為夜裡器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行。那麼，喝涼白開呢？還是喝溫開水呢？這就需要好好探討一下！

4種喝水情況的區別

早上不喝水

早晨不喝水，則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚乾燥，長期則容易出現結石，血液粘度增高，易出現血栓。

早上喝水

補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等，同時保證上午人體水分充足，使得皮膚潤澤，長期則有益身體健康，減少疾病的發生。

喝溫水

溫水對人體的作用主要自於水的溫度，適當的溫度可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

喝冷水

涼白開可以促進早晨排便，刺激神經起到提神作用，同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。

早晨喝涼白開，對身體的不良影響

1、傷害胃腸道

大部分人喝了涼白開之後，都比較容易排便，之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現便意。但是，冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

2、傷脾

在中醫看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導致寒濕相結合，脾之陽氣受損，出現腹瀉、腹痛，長期有食慾下降、消瘦等現象。

3、傷肺

中醫提到「形寒飲冷則傷肺」，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞。「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，長期則會使脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。

早晨喝溫開水的好處

1. 晨起第一杯水喝溫開水，可促進血液循環，防止心血管疾病。

2. 溫開水乾淨、溫和，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

3. 晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐攝取的營養。

晨起空腹，千萬別喝這3種水

1. 蜂蜜水

蜂蜜水中含有相應的糖分，所以蜂蜜水不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水作用，即沖走積攢了一夜的「垃圾」。

而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，而且蜂蜜水越甜，則細胞越容易失水，我們更容易口渴。

2. 淡鹽水

淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，但是現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

3.果汁

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

所以說，我們不要那麼麻煩，直接喝一杯溫開水就好了！