吃完飯立即躺下有什麼不好?這三種健康危害需知道

生活中,我們常常遇到這一現象,在吃完飯後,會困意上頭,四肢乏力,全身感到疲憊,自然而然的萌生睡覺的想法,然後選擇小睡一覺。而吃完飯就躺下真的健康嗎?答案是否定的,吃完飯就躺下不僅不健康,反而會產生很多危害。

 

首先,肥胖就是飯後躺下的危害之一

吃完飯就躺下,食物在不斷的被消化,而產生的熱量會以脂肪等形式,在體內一點點的積累,脂肪堆積,體重增加,進而形成小肚腩。所以,為了保持身材,我們也不要選擇吃完飯接著躺下。

其次,吃完飯就躺下,容易誘發心腦血管疾病

脂肪在體內過度積累,可能會引發高血脂,高血壓等疾病。此外,我們知道,在吃完飯後,我們需要大量的血液,來運輸食物中的營養物質,身體各部分的血液,集中在消化系統,這也是我們常常產生困意的原因,而在這時,如果我們選擇躺下睡覺,就很可能導致腦供血不足,腦供血不足,便容易誘發腦血栓、腦中風等。

 

吃完飯就躺下還容易導致腹脹,食管反流,食管炎等疾病。平躺之後,由於胃內堆積大量食物,胃部壓力大,賁門括約肌放鬆,易導致食物上涌,胃酸沿食道上涌,造成食道損害。

最後,吃完飯就躺下,會導致身體各機能紊亂

人在靜卧、休息時,身體會進入休眠狀態,各項功能變得遲緩,新陳代謝緩慢,機體進入"休眠"狀態,而飯後人的消化系統是功能最旺盛的時期,整個系統處於興奮狀態,如果此時,選擇躺下,消化系統就會被迫興奮,不僅引起睡眠質量下降,同時會造成機體各系統之間不協調,長此以往,很容易導致人體代謝紊亂,代謝紊亂、身體機能不協調可引發諸多疾病。

 

所以,為了避免吃完飯就躺下造成的危害,最佳的選擇是先靜坐休息10到30分鐘,在坐著的時候,我們可以得到足夠的休息,腹部空間較大,能夠促進消化系統工作,靜坐休息后再進行不太激烈的活動,如散步睡覺等。

即便是我們熟知的"飯後百步走,活到九十九"其前提也是在飯後靜坐半小時,飯後激烈運動會導致胃下垂,如果要進行必要的運動,也要在飯量不是很大的前提下。總之,我們一定不要養成吃完飯就躺下的壞習慣。