這2個養生動作堅持10天,讓氣血通暢,腰椎、肩背再也不酸疼!
這2個養生動作堅持10天,讓氣血通暢,腰椎、肩背再也不酸疼!
在辦公室坐了一天?窩在家裡宅了一天?刷了一天的手機?看了一天的小說?
是不是感覺身體僵硬,手腳麻木,腰酸背痛,整個人都沒有活力了?
這裡小脂教你2個動作,立馬緩解全身的不適!
第一個動作就是:
交替拍腳
站立后軀幹挺直,左手拍右腳,右腳拍左手。
次數50次-100次,循環10-20組。
肥胖的人次數可以降低,有能力者可以多做一些。
足底是人之根本,很多穴位都在足底,坐了一天足底血液流通不順暢,而手部也缺乏運動,腰腹脂肪也會積蓄。
這個時候進行交替拍腳,能活動全身筋骨,拉伸經絡,還能收緊腰腹肌群,讓全部肌群都活動起來,加快血液的流通,還能養腎補腎氣。
此外還有一個動作:
踮腳扭胯
抬起你的雙手,左右扭胯的同時踮起腳尖。次數20次,循環10組。
這個動作對於本身就腎氣虛弱的人,有明顯改善的作用,還能緩解下肢水腫,緩解氣血不暢。
踮腳的同時高舉雙手,對於肩椎、腰部酸痛的人,也有很好的康復作用,堅持能讓你告別亞健康的身體狀態哦!
關註:全球健身號