這天氣就一個字:熱!
稍微活動下就汗如雨下
一天下來渾身黏糊糊的
別提多難受了
於是,洗澡成了大家最喜歡的事
甚至有人一天沖幾次澡
洗澡的確是件愜意的事
可其中暗藏著許多健康門道
洗對了養身健體
洗不對甚至可能讓疾病找上你
夏天洗澡,這5個錯能不犯就不犯
1、洗冷水澡,可導致猝死
夏天大汗淋漓之後
很多人習慣沖個涼水澡
可千萬別這麼做
夏天洗冷水澡可以加強神經的興奮功能
洗浴後頭腦清醒
是一種「血管體操」
但其中也隱藏危險
人體全身大汗的時候
突然遭遇外界的冷刺激
會導致心血管迅速收縮,瞬間閉塞
導致心源性猝死
即使沒有心臟病史,也可能致命
建議:
夏季洗澡,水溫應與體溫接近為宜
大致在35°C~37°C
夏天洗熱水澡
會讓身體遇熱后出更多的汗
從而達到解暑降溫的目的
2、洗澡次數太多,洗出皮膚病
有的人一出汗就得洗澡
不洗就渾身不舒服
愛乾淨雖是好事
但洗澡太頻繁
會把皮膚表面的保護性菌群洗掉
降低皮膚的抵抗力
還會沖走皮膚正常分泌的保濕性油脂
導致皮膚乾燥,出現瘙癢等癥狀
建議:
天熱時,每天最多洗1次澡
天氣涼爽時每周洗1~3次澡
不要太過頻繁
3、洗澡時間太長,大腦易缺氧
有些人勞累了一天
就等著晚上洗澡來放鬆身心
一進浴室
沒有1個小時出不來
這是拿生命在洗澡啊!
浴室不通風
洗澡時間太長
可能造成大腦缺氧
甚至導致暈倒、腦出血、心絞痛等
特別是中老年人
洗澡時間長,很容易出問題
建議:
一次洗浴時間最好控制在10~15分鐘
泡澡最好也不要超過20分鐘
4、每天用沐浴露或香皂,費錢還傷皮膚
有些人只要出汗
就得用沐浴露或香皂洗澡
其實出個汗而已,並沒有很臟
用溫水沖洗下就好了
如果長期過量用沐浴露或香皂洗澡
會破壞皮膚原有的菌群平衡
從而降低人體皮膚的抵抗力
導致乾燥、濕疹、過敏性皮炎等
建議:
隔兩三天用一次即可
5、用力搓「泥」,破壞皮膚屏障功能
很多人認為
用力搓「泥」才能把身子洗乾淨
事實上
這層「泥」是角質層
它保護機體免受外界損害
還能防止體內營養物質喪失(尤其是水分)
如果反覆用力搓澡
會使角質層過多脫落
從而使皮膚屏障結構減弱
讓病菌趁虛而入
建議:
最好是隔幾天搓一次,並且盡量用溫清水
夏天洗澡,多洗這5個部位才健康
01
頸後部
提昇陽氣,預防感冒
很多人不知道
頸後部的大椎穴是我們身體的「陽中之陽」
全身的陽氣都在此處交匯
大椎穴剛好在衣領的上面
是吹空調最容易著涼的位置
因此平時洗澡時要用熱水沖洗這一要穴
對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果
02
三角窩
降壓通便,改善失眠
三角窩就是我們耳朵部位的角窩
這裡有兩個穴位:
一個是上耳穴,別名「降壓點」
一個是中耳穴,別名「喘點」「便秘點」
經常清洗這裡並揉搓
有輔助降壓、緩解便秘的作用
還有利於改善失眠
注意:
搓揉三角窩時
以感到微微疼痛或者是灼熱為度
03
腋下
改善循環系統疾病
腋下也藏著一個非常重要的穴位:
極泉穴
洗澡時按揉此穴位
有寬胸寧神的效果
有助於改善冠心病、心絞痛等循環系統疾病
除此之外
腋下還有很多動靜脈血管、淋巴組織
經常搓洗按揉
可增強身體免疫功能
注意:
用拇指指腹按揉極泉穴
直至出現酸、麻、熱的感覺為度
04
小腿肚
加速循環,緩解疲勞
現在的人每天長時間坐著辦公
長時間乘坐交通工具
非常不利於我們的身體循環
洗澡時用熱水沖洗小腿肚
可快速提高體溫
加速血液循環和新陳代謝
小腿肚上還有一個「解乏穴」:
承山穴
沖洗時按揉此穴
在緩解肌肉緊張的同時
還能有效消除疲勞感
05
腳心
益精補腎,防止早衰
腳心是湧泉穴
經常用熱水沖洗、按摩此穴
可益精補腎、強身健體、防止早衰
還可促進全身血液循環
緩解疲勞,促進睡眠
記住!這5種情況不宜馬上洗澡
1
血壓低時別洗澡
洗熱水澡時
水溫能使人的血管擴張
低血壓的人容易出現腦供血不足
會發生虛脫
2
酒後不宜洗澡
洗澡時人會出汗
血液中的酒精濃度便會增高
加之熱水促進了血液循環
往往容易加重醉酒
加上酒精對皮膚血管的擴張作用
還有可能使人發生虛脫或休克
3
勞累后不宜馬上洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后
都要休息片刻再洗澡
否則容易引起心臟、腦部供血不足
甚至發生昏厥
4
飢餓或飽餐后不宜洗澡
飢餓時洗澡易引起低血糖
甚至虛脫、昏倒
飽餐后洗澡
全身毛細血管被熱水刺激而擴張
較多的血液流向體表,腹腔供血減少
會影響消化吸收
5
發燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時
身體的熱量消耗可增加20%
此時,身體是比較虛弱的時候
這個時候洗澡容易發生意外
溫馨提示:
60歲后,洗澡注意這些事
帶個板凳洗澡
老人體力有限
洗澡時帶個小板凳
站累了可以坐著洗
既省體力,又不用擔心會滑倒
注意防滑
衛生間最易滑倒的時刻是:
邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間
很多老人因此骨折甚至危及生命
最好能在浴室內外各放一塊防滑墊
在行走的地方
裝上一些可供牢固抓握的扶手
以防摔倒
及時補充水分
洗澡過程中會大量出汗
可導致脫水
因此,洗澡前、后都要喝杯白開水
老年人最好小口小口地喝水
速度平緩,不要過猛
太實用了,
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來源:最愛大北京(ID:zadbj010)
編輯:高孝英