天天晚上失眠?常吃這5種水果,讓你一覺睡到天亮!

 

由於各種原因,不少人都或多或少被失眠困擾著。以下這 5 種水果可以幫助失眠的你哦!

 

1

葡萄

 

葡萄中富含能輔佐睡覺的物質———褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質,其與睡覺之間有著密切的聯繫。睡前吃葡萄,能夠協助調理睡覺周期,使不正常的睡覺狀況得到改進。

 

2

龍眼

 

對腦細胞有一定的營養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉 15 克加糯米 100克,煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。

 

3

獼猴

 

桃獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素 C,有助於神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。

 

4

香蕉

 

 

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素 B6 和使人精力愉悅的 5_ 羥色胺物質,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質,還能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

 

5

蘋果

 

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素 b 族、維生素 C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含 92%,羰類化合物 6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果,能催人入眠。