越拉越健康，24張圖教你拉伸

 

1、紅色：背闊肌

藍色：臀大肌

2、紅色：膕繩肌

藍色：臀大肌

3、紅色：臀大肌

藍色：腹斜肌

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4、紅色：膕繩肌&小腿肌群

5、紅色：膕繩肌

藍色：小腿肌群

6、紅色：小腿肌群

7、紅色：臀大肌

藍色：腹斜肌

8、紅色：胸大肌

藍色：三角肌前束

綠色：二頭肌

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9、紅色：背闊肌中部

斜方肌&腹肌

10、紅色：股直肌

11、紅色：背闊肌&腹斜肌

藍色：腹直肌

12、紅色：內收肌

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13、紅色：膕繩肌

藍色：小腿肌群

14、紅色：背闊肌

藍色：前臂肌肉

綠色：二頭肌

15、紅色：膕繩肌&小腿三頭肌

17、紅色：臀大肌

18、紅色：腹直肌&腹斜肌

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藍色：前鋸肌

19、紅色：背闊肌

藍色：胸大肌

20、紅色：股直肌

21、紅色：胸大肌

藍色：三角肌前束

22、紅色：前臂肌肉&肱二頭肌

藍色：背闊肌

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23、紅色：肱三頭肌&背闊肌

24、紅色：內收肌