保護腎臟，請做到「三要、二不要」，讓你腰不酸、腎不虛、壽命長

腎臟，無疑是身體中非常重要的一個臟器；而且還是身體中比較脆弱的一個器官；對於腎臟來說，很多不經意的一些小事都會對其造成不小的傷害；對於男性來說；更是如此，腎臟乃人之根本；身體出現哪些現象證明腎臟可能出現了問題？

生活中我們又該如何保護？

養腎護腎，有些事情需要各位深刻了解。

秋冬季正是養腎的一個重要時節；對腎臟做到合理養護，才能更好的為身體保駕護航。

尿尿出現了「泡沫」情況：

在正常情況下，人體尿液的表面張力是比較強的，而且形成的氣泡會比較少；但是如果當我們的腎臟出現問題時，那尿液當中的膽紅素或者蛋白質的含量就會增多，這時候尿液表面的張力就會變小，排尿的過程中自然就會出現很多氣泡。

總是疲憊，精神不振：

腎臟最基本的功能就是生成尿液，然後將身體中的一些代謝廢物和毒素排出體外；假設腎臟如果出現了問題，那麼就會抑制廢物從尿液當中排出；另外都把腎臟形容為「人體之本」，腎臟不健康，很容易出現經常疲勞、精神不振、總是乏力等問題；如果出現這類問題，也建議大家可以對腎臟做出適當檢查（體檢），查明問題的根源所在。

「排尿量」出現異常：

對於健康人群來說，一般單日的排尿量是在800-2000毫升左右，次數一般在6次左右；假設在各位正常飲水的情況下，如果出現了排尿過多或者排尿過少的情況，那就要適當注意，也有腎臟出現問題的可能。

食欲不振、總是沒有胃口；

生活中，如果您有一段時間特別不喜歡吃飯，甚至出現厭食的問題，有的時候還會噁心嘔吐；這時需要您適當注意，這種情況不僅可能是消化系統方面的問題或者肝臟方面的問題；很有可能是腎臟功能方面存在一些問題；請多方面查找原因，避免耽誤了治病的最佳時機。

水腫或者浮腫的情況：

身體出現輕微的水腫，很可能是因為飲水過多、肥胖、睡眠時間過長等一些基本原因；假設您的水腫和這些因素都不相關，那也要謹慎注意是否是腎臟出現了問題；科學關注身體出現的這些外部癥狀。

不要過量飲酒：

酒精的攝入無疑會增加腎臟的代謝負擔，飲酒本身會導致體內出現氮平衡紊亂；為了腎臟不受損傷，請您最好不飲酒，如飲酒，必須「限量」，男性單日攝入酒精不得超過25克，女性攝入酒精不得超過15克。

拒絕熬夜：

熬夜這項行為，不僅會損傷大腦、心臟和消化系統；對於腎臟的損傷也是比較大的；拒絕熬夜，早睡早起，每日睡眠時間要保持在7-8小時左右，避免失眠情況的發生。

科學用藥，遵循醫囑：

亂用藥、濫用藥在很大程度上會損傷腎臟的健康；如果您生病了需要吃藥，請按照醫囑按時按量吃藥，避免給腎臟增加負擔。

積極控制一些相關的基礎疾病：

對於高血壓、動脈硬化、糖尿病等一些基礎疾病，對於腎臟本身存在潛在危害；一定要及時併科學治療，避免後期導致腎臟疾病的發生。

掙錢可以，請不要劇烈運動和過度勞累：

體力活動增加，就會增加身體的新陳代謝，從而就會增加代謝產物，對於腎臟無疑會加重負擔。

另外過度的運動還會導致身體中的橫紋肌溶解，這種情況同樣也會損傷腎臟，嚴重的情況還容易發生急性腎臟損傷。

除了這些，生活中請大家多喝水，幫助促進腎臟代謝；為了腎臟健康，請您健康作為；腎臟很重要，悉心照顧才靠譜。