頭髮提早變白,是缺少這種元素,多喝這碗湯,1周1次就有效!

現在人生活壓力大,工作繁忙,整天為了這個那個拼來拼去,特別是上有老下有小的中年一代,很多人甚至剛過 30,就開始長白頭了。不要說不美觀,自己看了也不舒服。

小編我就無法忍受白頭髮,一看到白髮就要當場拔掉。

雖然隨著年紀的增大,白髮在所難免,但是一定要讓白髮來得晚一點,少一點才行。

白髮多了,很多人就會去染髮,但是根部很快就重新長出白髮,經常用化學藥劑染髮肯定是不行的。

我們要從食療和運動方面改善。

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減少和預防白髮,我們除了要多吃黑豆、黑芝麻等補腎食物,還要注意這4個方面:

1.補充鐵、銅等元素:

頭髮的色素顆粒中含有銅、鐵等元素,頭髮顏色更深其中含銅元素也更多,黑髮中的銅元素比黃髮多,黃髮中的銅元素比白髮多,所以如果缺少銅元素,頭髮也容易白。同樣缺少鐵元素,也會讓白髮增多。

所以平時要多攝入含銅多的食物,堅果、海蝦、螃蟹、動物肝臟等。

含鐵較多的食物:蛋類、海帶、芝麻醬、木耳等。

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2.補充蛋白質:

很多人過早產生白髮是因為長期蛋白質攝入不足或營養不良。

黑色素實際上是一種蛋白質。如果長期蛋白質攝入不足,營養不良,黑色素產生就會減少,那麼白髮就會提前產生了。

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3.補充B族維生素:

造成白髮還有一個重要原因是缺乏維生素B1、B2、B6,要多吃富含B族維生素的食物,豆類、穀類、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

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4.控制鹽的攝入:

吃過多的鹽,會引起頭部供血不足,干擾黑色素的形成,容易產生少白頭。

5.多按摩頭皮:

每天早晚,雙手十指插入頭髮,從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮,每次5分鐘左右。

可以促進頭皮血液循環,增加頭部活力,減少白髮產生。

另外,推薦一款食療方:保元湯。

據說當年慈禧就是用此方保養皮膚和頭髮,60多歲還有30多歲的狀態,死後牙齒和頭髮都沒有脫落。

保元湯,顧名思義,就是保護元氣的湯,元氣是中醫一個概念,其實就是我們人體生命力的綜合指標。

元氣足則精神旺,元氣虛則精神衰。保元湯可以提升元氣,補血補虛。甚至有老中醫說:一鍋保元湯,勝過千元補藥。

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食材:

黃牛肉1斤,前豬手1隻,新鮮鯽魚1條,去腮去內臟,不要去鱗 。

配料:

紅棗10個,山楂或山楂片適量,幾個就夠了。

我們來看一下這些食材的對人體的補益作用:

牛肉:補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨,適合營養不良、貧血者食用。

豬蹄:含有大量膠原蛋白質,能防止皮膚過早衰老。常用於病後補血,以及腎虛所致的腰膝酸軟等

鯽魚:有健脾利濕,活血通絡、和中開胃,非常適合各類體虛人士食用。

紅棗:補氣養血,健脾益胃,養血安神

山楂:健脾開胃、消食化滯、活血化痰

做法:

不放任何調料,包括鹽也不能放。所有材料一起入鍋,加冷水到鍋的九分滿,用砂鍋煮8-12小時,中途不要開蓋,煮好之後去掉浮沫,等到冷卻后除去表面的油。喝的時候加熱,早晚各一碗,或者早上6點-7點空腹喝,2小時分3次喝完最佳,一天內喝完,不能過夜。

保元湯材料只能一次性不能重複使用,否則會產生嘌呤。

一周喝一次。最好用一個砂鍋專門做這個湯,不要再用於烹飪其他食物。

常喝保元湯能夠養血安神、補血益腎,特別適合氣虛的人食用。常喝此湯,可以讓白髮轉黑,改善睡眠。

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