刘嘉玲用蔬果排毒法，从59公斤瘦到45公斤！

今年已经50岁的刘嘉玲，外表依然美丽，似乎岁月没有在刘嘉玲身上留下任何一点痕迹，而且身材也保养得相当好，令许多女人相当羡慕。

“如果我50岁还可以跟刘嘉玲一样美，那该有多好啊！？”现在看来，这句话成了女人的新梦想。

而根据刘嘉玲自己叙述，可以保持逆龄，全靠的就是排毒。当妳开始发现脸上长出很多青春痘，又或是明明没吃什么东西却又变胖了！？

这时候妳需要的就是个蔬果排毒法。

毒素是什么？

毒素是指身体不要的东西，像人体排出的尿液、粪便，甚至是呼吸时吐出的二氧化碳。 

而这些东西会让女人日益渐增的衰老，甚至是像个腐败的水果一样，最后反而比真实年纪看起来还要老。

那么，要怎样才能够像刘嘉玲一样越活越青春呢？快一起朝圣蔬果排毒法吧。

女星刘嘉玲排毒法

地瓜餐

每天早餐来2条地瓜，因为地瓜富含膳食纤维，能帮助刺激肠道促进排便，而且把早餐全部替换成地瓜后，竟然可以减下14公斤。

 

 

南瓜餐

当然，除了地瓜之外，也可以选择南瓜当作淀粉来源。南瓜的营养成分包括β-胡萝卜素、维生素A、B、C、蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、镁、锌等矿物质，不易发胖又能摄取多元营养。 

不过有很多女孩子反映，南瓜直接吃很不好吃，那么小编建议妳可以将南瓜做成轻食料理，例如：南瓜沙拉、南瓜果菜汁等，瘦身又好吃。

 

水果的部分－苹果

水果类则以苹果最优，建议苹果皮不要削掉，可帮助妳细嚼慢咽，也要选择在餐前吃，可减少正餐食量。

当然，除了吃东西之外，也要记得运动！

 

运动小撇步

随着人们生活节奏的逐渐加快，身体的亚健康和身体肥胖逐渐成为社会的通病，跑步就成为减肥的重要手段，但是我们有很多人并没有掌握跑步的技巧，下面我们就说一下跑步的四大误区！

第一、不做拉伸运动就开始跑步，首先我们做任何运动都要做一下热身运动，这样既避免了我们受伤又能够燃烧一部分身体的糖原，这样对跑步有好处。

第二、减肥心切一开始就猛跑，其实慢跑是减肥的最好的方法，人体的能量分为快速能量和储备能量，当你猛跑燃烧的是快速能量，猛跑过后气喘吁吁，你体内的储备能量还没有开始燃烧你就已经跑不动了，所以说达不到减肥的目标。

 

第三、穿着皮鞋或者是板鞋跑步，这种情况下比较普遍，科学研究表明板鞋对身体的膝盖损害较大，因为缓冲效果比较差，这样既起不到锻炼身体的效果反而对身体有伤害，所以说选择合适的鞋子比较重要，通常来说选择鞋子大一点要比小一点好。 

第四、跑步时间短。通常来说要想快速的减肥，时间大约在45分钟到60分钟是最好的，因为这样能够燃烧身体内部的储备能量，如果跑步时间过短效果就比较差。

身为女人，减肥跟保持身材是我们一生以来的使命！！现在就分享出去，让自己逆龄吧！