5款食方+7個小方法，總有一款能調理好痛經！

痛經是指經期前後或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，並有全身不適，如小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。

每隨月經周期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，會給工作及生活帶來嚴重的影響。

飲食療法：五款食療方

（1）姜棗花椒湯：溫中止痛

【原料】生薑25克，大棗30克，花椒100克。

【製作方法】將生薑去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。

【用法】飲用，每日一劑。

【功效】具有溫中止痛功效。適用於寒性痛經，並有光潔皮膚作用。

（2）韭汁紅糖飲：溫經、補氣

【原料】鮮韭菜300克，紅糖100克。

【製作方法】將鮮韭菜洗凈，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁內即可。

【用法】可常飲。

【功效】具有溫經、補氣功效。適用於氣血兩虛型痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

（3）月季花茶：行氣、活血

【原料】夏秋季節摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。

【製作方法】將其泡之。

【用法】代茶每日飲用。

【功效】具有行氣、活血、潤膚功效。適用於月經不調，痛經等症。

（4）牡丹花粥：活血止痛

【原料】牡丹花6克（陰乾品，鮮品用15克），粳米50克，白糖適量。

【製作方法】先以米煮粥，兩沸以後加入牡丹花再煮，粥熟後人白糖。

【用法】空腹服用，每日1劑。

【功效】理氣活血止痛。痛經，屬氣滯型，小腹脹痛拒按，乳房及脅肋脹痛，舌紫，脈弦者。

（5）枸杞燉兔肉

【原料】枸杞20克，兔肉250克，調料適量。

【製作方法】枸杞洗凈，兔肉切塊，同放於砂鍋中，加水適量，大火燒沸後改小火燉熟，加調料調味。

【用法】佐餐食之。

【功效】滋養肝腎，補益氣血。肝腎虧虛之痛經。

日常調養

日常調養應做到幾點，可幫助緩解疼痛。

（1）保持飲食均衡

少吃過甜或鹹的食物，它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。

（2）少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激人小腸。

（3）禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重疼痛。

（4）避免坐浴

為避免痛經，在月經期間還應注意外陰部清潔衛生，禁止使用陰道藥物及坐浴。

（5）注意保暖

在生活起居上要注意保暖，不要受涼、淋雨。同時還應少吃生冷食物，不要喝冷水。

（6）不要隨便濫用止痛藥

痛經是女性常見的一種症狀，屬正常的生理現象，月經來潮下腹開始疼痛，月經完畢時下腹疼痛消失。所以不要隨便服用、濫用止痛藥。

（7）不使用利尿劑

有人認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外。