這些時間，血壓最容易「飆升」！年過40的要留意了

人的血壓在24小時之內並不是一成不變的，而是在不斷的波動變化。

所以高血壓患者想要更好的控制血壓，就需要了解有哪些時候是血壓的高峰，所以今天我們就來講解一下。

首先，在秋冬季節當氣溫下降，血管收縮會引起血壓的升高，相反夏季就會相應的降低；其次，在一天當中，清晨覺醒后血壓會處於較高的水平。

而懷孕的婦女，受激素影響容易出現妊娠期高血壓，不少人在分娩完以後血壓可恢復正常。

另外。我們應注意，患有高血壓要分清楚是原發性還是繼發性的。

對於繼發性高血壓，如腎臟疾病引起的高血壓，我們不僅要對症治療，而且更要積極尋找病因，治療原發疾病。

除了以上幾個血壓小高峰之外，我們生活之中還有哪些降血壓的方法呢？

今天不妨來學習一下。

一、飲食結構控制好

許多高血壓的發生與患者的不健康生活方式及飲食結構有密切的關係，所以有時候會發現在同一家庭內多人發病的情況，其可能是受家庭飲食結構的影響。

中國居民的膳食結構通常是高鈉低鉀，鈉的攝入遠遠超過了WHO所推薦的4.7g/d，而低鉀又會限制鈉的排出。

高鈉低鉀不僅是導致高血壓的發生高危因素，也是腦卒中、心臟病等其他心血管疾病的危險因素。

所以高血壓患者一定要在飲食上多多注意，盡量減少鈉的攝入，對於鹽的用量要控制好，同時腌制類的食物也盡量要少吃。

二、減少生活的不良刺激

首先大量飲酒會刺激交感神經的興奮。高血壓患者中有5%-10%是由過量飲酒引起，同時重度飲酒會成為高血壓患者中腦卒中、腎衰竭等高血壓繼發性疾病的高危誘因。

其次煙草中也含有大量的有害物質會刺激交感神經的興奮，損傷血管內皮，造成血管收縮，血壓升高，同時還會使血管硬化，導致冠心病等一系列危險疾病的發生。

最後長期精神過度的緊張和壓力過大也是罹患高血壓的危險因素。

在日常生活中，我們經常聽到有些人在與人爭執的過程中突然倒地，可能就是因為情緒激動，導致高血壓患者的交感神經興奮，血管收縮，腦供血不足，甚至腦出血。

因此，在日常生活中要懂得自我調節，避免長期過度的心理反應。

三、藥物治療

當血壓患者難以通過飲食和自我調節時，我們應及時就醫治療，通過藥物的治療將血壓控制在合理的範圍內。

但高血壓患者因注意長期服藥不可自行斷葯，在醫生的治療下，觀察降壓療效，堅持監測各種危險因素，才能獲得更好的療效。

但同時對在服藥過程中可能出現的不良反還要充分的了解和重視，例如有些降壓藥會出現首次服用血壓過低導致暈厥，在出現不良反應時及時與醫生溝通。

總的來說，高血壓患者應長期堅持健康的生活方式，包括合理膳食，戒煙限酒，適當的運動，心理平衡。

對於肥胖者，則更應注意調整飲食結構，增加運動量，盡量將體重控制在健康的範圍內。

對於需要服用藥物控制的患者需要遵循醫囑，堅持治療。