6種你要知道的被誤會的「健康」食品,櫥櫃裡有的趕快清理下,多吃影響身體
生活中,健康食品和保健品的花樣和宣傳方式層出不窮,功效也是吹得天花亂墜。而學生和中老年人是最容易上當的人群,他們往往被某一誇大功效給忽悠,結果花了一堆冤枉錢。下面為你科普一些被吹上天的食物,其實它們對我們的身體並沒有多少好處,甚至吃多了會有害健康,別再上當了哦。
走進超市、商店,貨架上的食品多到讓人挑花眼,大家都想買到既好吃又健康的那個。但所謂的健康食物,貓膩真的特別多......
1
果蔬脆片
果蔬脆片以其香香脆脆的口感,贏得了很多人的喜愛。常被告知要多吃蔬菜水果,那用這種脆片代替好不好?
這些果蔬脆片的油脂含量太高啦。
例如某果蔬脆片
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100 克裡有 30 克脂肪,比例高達 30%。而且 100 克的熱量為 500 千卡,這一袋下去,等於吃了一頓飯。
更關鍵的是,這一包果蔬脆片得好幾十塊錢,能買好多好多斤新鮮的蘋果梨桃黃瓜番茄……
2
鹽焗堅果
堅果富含膳食纖維和礦物質,飽腹感強,是很不錯的小零食。
但儘量買原味的,別買鹽焗的。
一方面,鹽多對血壓不好;另一方面,很多鹽焗堅果,其實都是油炸食品。
此外,還有很受歡迎的 ×× 青豆、怪味胡豆、蟹黃 ××......都可能是油炸的。
這樣的堅果,雖然味道更香,但並不健康。
3
花式燕麥片
燕麥片確實是很不錯的粗雜糧之一,但貨架上那些香香脆脆的花式燕麥可要小心點。
因為油糖含量高,它們吃起來很美味,但營養真的不如原味燕麥,而且價格很貴!
建議大家買各種純的燕麥米、燕麥片、 快熟燕麥片,它們營養不錯,價格也更親民。
這樣就能用更少的錢,吃到更好的營養。
4
果粒優酪乳
很多人在減肥的時候,會用各種果粒優酪乳來代替正餐。有優酪乳又有水果,似乎還不錯。
但你可能沒注意,果粒優酪乳使用的果粒其實是果醬,而且糖分比一般的優酪乳更高。
與其多花錢買果粒優酪乳,不如喝杯原味優酪乳,再吃個新鮮水果。
5
穀物牛奶
雖然穀物牛奶確實有穀物也有牛奶,但它穀物不多,牛奶被稀釋了,而且還額外加了糖......
從早餐的角度說,它倆都不夠吃;
從營養方面來說,純牛奶更實在,補鈣效果好;
從不容易長胖說,純牛奶熱量低;
從價錢上說,純牛奶更便宜。
綜合起來,純牛奶的性價比要比穀物牛奶高,如果想吃穀物,自己加兩勺燕麥就行。
6
甜味茶飲料
紅茶、綠茶、烏龍茶……它們含有豐富的茶多酚等抗氧化物質,是很受歡迎的傳統健康飲品。
但甜味茶飲料就是另一回事兒了。
最大的問題就在於糖太多,例如蜂蜜綠茶、冰紅茶等,含糖量都在 4%~10% 左右。
一瓶 500 毫升的茶飲料下肚,就能輕鬆喝掉 20~50 克糖,一點也不清淡。
總結來說,以上這些偽健康食品打著健康食材的名號,但多是高糖高油脂,把那點健康好處都給埋沒了。
解解饞可以,如果真以為這些食物很健康,還大吃特吃,會對身體健康不好哦。
要養成良好的生活飲食習慣,為自己的身體保駕護航!