醫生揭秘：紅棗雖好，但是3個時間儘量別吃，危險可能增加「好幾倍」，別拿身體開玩笑

「日食三顆棗，百歲不顯老」「五穀加紅棗，勝似靈芝草」，這些深入人心的飲食諺語，充分說明了紅棗在我國養生文化中的重要地位。紅棗又叫大棗、刺棗、美棗等，它的營養十分豐富。其中，鮮棗膳食纖維含量很高，含糖量高達20%~36%，幹棗含糖量更高，達55%~80%，熱量大，可以代糧食，歷史上常作救災之用。

紅棗是女性朋友日常養生的好食物，現在不僅是女性，還有一些中老年人不管是男女都通過吃紅棗、紅棗泡水來養生。

紅棗的營養功效十分豐富，是一個很理想的養生品，尤其是針對女性。

第一，作為健康的零食

　　其實不論是幹紅棗還是新鮮紅棗，味道甜，口感好，可以當做兩餐之間的零食，而且含糖量高，可以快速滿足饑餓感，吃起來又方便。

　 　第二，作為粗糧來食用

　　可能大家都知道雜糧飯對身體好，但討厭雜糧飯的口感。紅棗富含粗糧所具有的膳食纖維、維生素B族，此外還富含氨基酸、有機酸、維生素A和多種礦物質。

　　紅棗口感好，完全可以代替粗糧做成米飯或粥。具有防便秘、防痔瘡、降血脂和預防膽結石的作用。

　　第三，健脾胃

　　紅棗歸脾經、胃經、心經，具有調養脾胃的作用。在中醫裡有些處方藥因為藥力較猛或具有刺激性，常常添加紅棗，以起到保護脾胃的作用。

　　 第四，美容食品

　　首先，鮮棗中富含大量的維生素C，具有美白、抗氧化、補血作用。其次，從中醫角度看，中醫說「脾好則皮堅」，意思是說脾胃調理好了，皮膚就會容光煥發，而紅棗恰好有健脾作用。

　　第五，具有止咳作用

　　《必效方》中記載說，用杏仁、紅棗、豆豉三者做藥丸，有止咳作用。

　　第六，促進睡眠

　　《金匱要略》中記載的甘草小麥大棗湯，具有養心安神、補脾益氣的作用，尤其適合更年期女性出現的失眠、燥熱、煩躁，以及神經衰弱。

3個時間吃紅棗，相當於「服毒」

1、患上糖尿病時

紅棗的味道雖然不是特別甜，但是實際上含糖量很高，糖尿病人多吃一口都會引起血糖的波動。

2、空腹的時候

紅棗的皮含有比較多的不可溶粗纖維，在空腹的時候吃紅棗很容易傷脾胃，導致消化不良。

3、燒心的時候

有部分人吃了紅棗之後會出現燒心的情況，這類人晚上睡覺之前就不要吃紅棗了，不僅不能助眠還會降低睡眠品質。