膝蓋出問題走路老打軟？木瓜蒸一蒸每天吃兩勺，不出半個月有效減輕膝關節炎

膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。多患於中老年人群，其症狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。也會有患者會在膝關節部位還患有膝關節滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷等其他疾病。木瓜一直被視為女性保養品，其實木瓜對於膝關節炎的緩解也有很好療效。

  常言說：「人老腿先老」，此話不無道理。骨關節是日常生活中使用最多、負荷最多的運動器官，自然磨損尤其厲害。膝關節是人類最大的關節，長期勞損就會首先受到破壞。因此，很多人會漸漸出現下肢沉重、膝蓋僵硬、上下樓困難甚至不能行走等現象，這就是醫生所說的骨關節炎，即「人老腿先老」的原因所在。

我國是世界上人口最多的國家，且正在進入老齡化社會。人老了，難免會出現這樣或那樣的毛病，而其中，骨關節炎是嚴重影響老年人生活品質的疾病之一。它雖然不像癌症一樣會致人於死地，但得了它的人會疼痛難忍、行動不便、關節變形，甚至可能臥床不起，使得旅遊、散步、上街買菜等日常活動能力喪失，生活品質大大下降。

正因如此，近年來人們對骨性關節炎越來越重視。據統計，我國50歲以上的人群中半數患有骨關節炎；65歲以上人群中，90%的女性和80%的男性患有骨關節炎。接下來，我們就來聊一聊膝關節的頭號敵人，也就是膝關節炎。

膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。膝關節由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成，是人身體較大而複雜的屈曲關節，在承受幾乎全部體重的同時還要擔負起腿部的各種運動任務。因此其損傷也最多、退化得最早。生活中很多情況會造成膝關節炎，例如：不正確走路姿勢、過度的負荷。膝關節炎有以下症狀

1、發病慢慢，多見於中老年肥胖女性，往往有勞累史。

2、膝關節活動時疼痛加重，其特點是初起疼痛為陣發性，後為不間斷性，勞累及夜間更甚，上下樓梯疼痛明顯。

3、膝關節活動受限，甚則跛行。極少數患者可出現交鎖現象或膝關節積液。

4、關節活動時可有彈響、磨擦音，部分患者關節腫脹，日久可見關節畸形。

5、膝關節痛是本病患者就醫常見的主訴。其早期症狀為上下樓梯時的疼痛，尤其是下樓時為甚，呈單側或雙側交替出現，是出現關節腫大，多因骨性肥大造成，也可關節腔積液。出現滑膜肥厚的很少見。嚴重者出現膝內翻畸形。

人一旦上了年紀，關節軟骨就會營養失調磨損變薄，對關節的保護作用降低，慢慢就會出現膝關節病。

朋友告訴爸爸木瓜是個好東西，可以用來緩解膝蓋問題。因為木瓜中含有水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的胺基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。最重要的是木瓜富有抗炎化合物，患骨質疏鬆症、關節炎和浮腫的人經常食用能通痺止痛。

具體用法為：準備4個木瓜，蒸熟去皮，研爛如泥，白蜜1千克煉凈。將兩物調勻，放入凈瓷器內盛之。

每日晨起用開水沖調1-2匙飲用。連用15日，比較輕微的膝關節炎就可康復，不過嚴重的患者此方只能起到緩解作用。

膝蓋是人體的承重牆，人體的重量全靠膝蓋來支持，如果膝蓋受傷了，人的健康就會崩塌。那麼，如何才能保護好我們的膝蓋，預防關節炎呢？

1、經常的吃新鮮的鳳梨，可以減少患部的感染。

2、保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

3、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締的組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也是有助於鈣的吸收。

4、多食含有組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸是有利於清除機體過剩的金屬。多食用富含有胡蘿蔔素，黃酮類，維生素C與E以及含硫化合物的食物。也可以多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及捲心菜。

不能吃什麼？

1、不能多喝酒。有飲酒習慣者，一定要保持適量，不可多喝，如非必要，就不要飲酒。

2、不能吃太甜的食物：研究結果表明，在同樣藥物治療的條件下，連續1個月，每天吃6塊奶糖的人症狀沒有任何改善，有的病情反而有加重趨勢，而未吃奶糖的病人症狀明顯得以緩解。由此可見，骨性關節炎患者還是以少吃、不吃甜食品（如糖果、甜餅、巧克力等）為好。

3、忌食生冷、油膩、辛辣等食物，儘量避免吃海鮮，避免攝入太多的糖分特別是蔗糖，飲食要以清淡為主。

4、不能吃肥膩的食物：肥膩食物在體內的氧化過程中能產生一種酮體，過量的酮體會引起物質代謝失調，會強烈地刺激關節。因此，骨性關節炎的飲食應忌吃肥膩食物。在日常烹調菜肴過程中，宜用植物油，儘量不吃肥肉、奶油及油炸食品。