降壓原來有公式！讓家常菜秒變「降壓藥」！

長年吃降壓藥，如果還保持著過咸、油膩等不健康的飲食習慣，會使不穩定的血壓像吹氣球一樣擴張血管，血管變得很薄很脆，容易崩裂出血，從而引發心梗或腦梗。

▼

下面為大家介紹幾個具體搭配，都是家常菜，大家每天都能在家做！

1

金針菇＋松仁

金針菇

金針菇是高鉀低鈉的代表，特別適合高血壓患者，其中含有豐富的膳食纖維，還有助於清理腸道。

松子

松子含有大量的不飽和脂肪酸，有降脂、預防心血管疾病等功效。

推薦菜品：清炒金針菇

 

材料：

金針菇、紅椒、小芹菜、鹽、蒜、姜、松子仁。

做法：

1. 金針菇去根洗乾淨；

2. 紅椒切絲，小芹菜切斷，姜切絲，蒜切片；

3. 鍋內放油燒熱，放入薑絲和蒜片爆香；

4. 放入小芹菜翻炒；

5. 小芹菜七成熟時放入金針菇和紅椒絲翻炒；

6. 加入鹽調味，翻炒熟后即可出鍋。

清炒金針菇的時候可以放入一些松子仁，這樣一道普通的飲食就變成降壓菜了！

2

萵苣＋米醋

萵苣

萵苣是鉀元素的寶庫，能夠幫助高血壓、心臟病患者恢復健康，但是注意，如果您有嚴重眼疾就不宜多吃萵苣。

米醋

米醋能夠幫助人減輕對鹽的依賴，此外，醋對於動脈硬化、冠狀動脈心臟病等疾病都有輔助治療作用。

推薦菜品：涼拌萵苣

材料：

萵苣兩根、麻油、味精、鹽、雞精、辣椒油和米醋。

做法：

1. 把萵苣切成絲，加少許鹽腌一下，等出水后，把水擠凈，放入盤中。

2. 往盤中加入麻油、鹽、味精、雞精、辣椒油，可以按個人口味加入一點米醋和大蒜，拌勻即可。上桌前加點紅辣椒配色。

涼拌萵苣的時候加一點米醋吧，效果不言而喻！

3

洋蔥＋紫菜

 

洋蔥

洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，它能擴張血管、降低血液黏度。雖然洋蔥不是高鉀低鈉的食物，但是它能促進人體對鈉鹽的排泄，可以起到很好的降壓效果。

紫菜

紫菜含有甘露醇，經常食用可以起到降血壓、清熱利尿的作用，對於老人的咽炎、血壓等問題都有好處。

推薦菜品：紫菜洋蔥湯

 

材料：

干紫菜、洋蔥、鹽、味精、醬油、胡椒粉、香油。

做法：

1. 將干紫菜放入清水中泡發，洗去泥沙，控干水分；

2. 乾淨的鍋內加適量水，煮沸；

3. 將紫菜倒入鍋內，先用武火煮沸，轉為文火慢煮6-8分鐘，加入鹽、醬油、胡椒粉、味精、淋入麻油，再煮一會兒，出鍋，在湯麵上放一些洋蔥絲，即可食用。

在做紫菜湯的時候，放入洋蔥，這樣就能擁有一道降壓菜！

4

枸杞＋油菜

 

枸杞

作為食物，枸杞能降「三高」，同時還有防止動脈硬化、清肝明目等功效。

油菜

油菜是低脂高纖維食物的代表，食用后，油菜會和體內的膽酸鹽、膽固醇、甘油三酯相結合，直接減少人體對脂類物質的吸收。

推薦菜品：素炒油菜

 

材料：

油菜、鹽、味精、蔥、姜、蒜、蝦皮、枸杞。

做法：

1. 鍋內放油，待油熱後放入蔥、姜、蒜炒香；

2. 放入油菜、蝦皮，大火炒1分鐘；

3. 再加鹽、味精即可出鍋。

炒油菜的時候時候可以放點枸杞，降壓、減肥兩不誤！

5

芹菜＋蘋果＋荸薺

芹菜

芹菜含有豐富的鉀，能平肝降壓，是針對高血壓及其併發症治療的首選食材。

蘋果

蘋果富含膠質和微量元素鉻，能保持血糖的穩定。

荸薺

荸薺具有良好的降血壓作用，還能涼血解毒、化濕祛痰、預防流感。

推薦菜品：芹菜蘋果荸薺汁

材料：

芹菜300g、蘋果300g、荸薺300g、蜂蜜適量、純凈水適量

做法：

1. 芹菜洗凈，蘋果去皮切薄片后切寬條，荸薺切薄片，準備好料理機；

2. 將純凈水和少量蜂蜜倒入料理機；

3. 加入芹菜、蘋果和荸薺，間斷性啟動料理機打汁；

4. 香甜的果蔬汁就做好了，還能潤肺，緩解春季皮膚乾燥。