養生六字訣，簡單的呼吸吐納間，原來對身體有這麼多的功效和好處

六字訣，即六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。

通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經絡氣血的運行。

它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。

六字訣的發音分別為： 噓xū 呵hē 呼 hū 呬sī 吹 chuī 嘻xī

1，呬字，呬主肺，發噓聲可以吐出肝上的毒氣。

2，呵字，呵主心，發呵聲可以吐出心上的毒氣。

3，呼字，呼主脾，發呼聲可以吐出脾上的毒氣

4，噓字，噓主肝，發噓聲可以吐出肝上的毒氣。

5，嘻字，嘻主三焦，發嘻聲可以吐出三焦上的毒氣

6，吹字，吹主腎，發吹聲可以吐出腎上的毒氣

預備式：兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放鬆，呼吸自然。

呼吸法：順腹式呼吸，先呼后吸，呼所時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。

調息：每個字讀六遍后，調息一次，以稍事休息，恢復自然。

一、噓字訣平肝氣

口型：兩唇微合，舌尖向前並向內微縮，上下齒有微縫。

對治：眼疾、肝病、胸悶、食欲不振、兩目乾澀、頭目眩暈等症。

二、呵字訣補心氣

口型：半張，舌頂下齒，舌面下壓。

對治：心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語言塞等心經疾患。

三、呼字訣培脾氣

口型：撮口如管狀，舌向上微卷，用力前伸。

對治：腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患。

四、呬字訣補肺氣

口型：開唇叩齒，舌微頂下齒后。

對治：調理肺經，預防感冒、氣短、咳嗽、哮喘等功效。

五、吹字訣補腎氣

口型：為撮口，唇出音。

對治：腰膝酸軟，盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經疾患。

六、嘻字訣理三焦

口型：兩唇微啟，舌稍後縮，舌尖向下。

對治：由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。

在此希望大家，能夠好好學習和傳頌中國的傳統文化！學以致用，擁有健康！

也希望，對中國養生文化，深有體會的人，能去幫助那些認識暫時不足者。

讓中國養生文化能更好的傳播和傳承下去，祝大家工作順利，身體健康！