不要再絕食啦，這樣吃，瘦的更快

 

 

對於美食的喜愛，是很多朋友畢生的追求，當「吃」不再是「吃」的時候，它變成了一種環境，一種氛圍，變成了超越吃本身而存在的一種享受。在這個世上，我覺得沒有什麼比吃更加的吸引人了。「民以食為天」，還有什麼能比天大呢？

 

前兩天，我們討論了關於「肥胖」的話題，相信很多小可愛大可愛都蠢蠢欲動，萌發了保持身材或者減肥的想法。但是，也要吃飽了才有力氣減肥呀！所以，我們今天就來講講吃的趴。

 

 

看到「吃」這個詞，相信大家都有所期待，甚至期待有辣么一點點高。。。emmmmmmm。。。其實就是想給大家介紹的是一種飲食類型而已啦

 

首先，我們來了解一下體質的類型及特點：

① 熊貓體質：吃草也能胖

② 老虎體質：愛吃肉、肌肉多

③小兔體質：整體體型優美，只是局部偏胖

④佩琦體質：飲食均衡，少運動，渾身圓滾滾，偏胖

⑤ 頑固體質：試過很多減肥方法，效果都不明顯（估計這最扎心啦！）

 

相信大家在減肥的路上，往往落入這樣一個誤區，覺得減肥就是不能吃，不能吃飯，不能吃肉，不能吃高熱量的食物等等。其實不然，人的身體是一個動態平衡的系統，一旦你攝入的能量過低，與生理活動需求不符，身體就會發揮一種自然的防疫機制，降低身體的基礎代謝率，使得身體基礎的生理活動減慢，消耗的能量減少，從而達到保護自己的目的。所以過度的節食，並不會達到你想要瘦的目的，反而會影響身體健康。

 

通過上面對體質的介紹，大家對自己的體質應該有了初步的認知。下面我們就來看看，各種體質分別適合什麼樣的飲食類型啦

① 熊貓體質：適合生酮飲食

② 老虎體質：適合以吃草為主

③ 佩奇體質：適合正常均衡飲食，稍減少主食

④小兔體質：適合正常均衡飲食

⑤ 頑固體質：適合正常均衡飲食，早餐10成飽，以肉類為主；中餐8成飽， 限制主食；晚餐6點后不食，不食主食，6成飽

吃草和均衡飲食，大家都不陌生。

 

那生酮飲食是什麼？該怎麼吃？

生酮飲食是一種超低糖、低蛋白、高脂肪的飲食。如果要開始生酮飲食，我們需要注意以下這些問題：

 

1、 食用油：豬油、黃油、橄欖油、椰子油等等的天然油脂類是可以多食用的但是要少吃玉米油、花生油等種子油

 

2、 肉類：可以吃所有的肉，這一點是不是很意外很驚喜？是的吶，生酮飲食是可以吃所有肉類的，而最佳的選擇是帶皮和肥肉的有機草飼肉類，像五花肉、豬肘子、牛腩、雞鴨；內臟、各種魚類，也最好是肥一點的，比如三文魚、秋刀魚；蛋類也是可以食用的，但是需要注意蛋白質別過量。

 

3、 蔬菜：生酮飲食中碳水化合物的主要來源。所有綠葉蔬菜、非澱粉類蔬菜，一般是指生長在地面上的，而非植物根莖的可以常吃，其中大部分的碳水含量其實都是纖維，對健康有益。

 

4、 水果：因為大部分水果含糖量較高，特別是像漿果的話，就只能當作甜點偶爾吃一次

 

5、 奶製品：可以常吃全脂乳酪、全脂鮮奶油這些無乳糖的奶製品，但是要注意買無糖的

 

6、 飲料：在飲料類上來說呢，大量的水、適量的茶、適量的咖啡都是不錯的選擇。

 

吶，怎麼樣，沒騙你們趴？並不是減肥就要杜絕肉食、限制主食，找對方法，科學減肥才是硬道理。當然，除了改變飲食方式之外，也要結合適量的有氧運動，這樣才是最健康的減肥方式哦！