練瑜伽，哪些體式可以提高氣質 ?

氣質是你一生最好的名牌

也是永遠超越美貌的存在

你的氣質里藏著你練過的瑜伽

而含胸駝背最毀氣質了，有木有？

不管身材有多好

含胸駝背都會給你減分

分享5個簡單而經典的動作

幫助改善含胸駝背的情況

反祈禱式

山式或者簡易坐

雙手在體后合十，掌心相對

大拇指相觸，雙肩向後展開

保持10個呼吸

牛面式

坐立，屈雙膝，雙腿膝蓋重疊

腳背放在臀部外側，雙手側平舉

右手在上，左手在下

來到背後交扣

保持8個呼吸，反側重複

站立前屈變體

山式，雙手在背後十指交扣

吸氣，延展脊柱

呼氣，從髖部向下摺疊

雙手垂向地板方向

保持8個呼吸

融心式

四腳跪姿進入，保持臀部不動

雙手向前延展，胸腔盡量落地

手臂伸直，保持1分鐘

駱駝式

跪立，雙腳分開與髖同寬

吸氣，延展脊柱，雙手扶髖

呼氣，身體向後后彎

雙手依次放在腳後跟上

保持髖部雙腿與地面垂直

胸腔上提打開，保持8個呼吸

建議每天練習，特別是久坐者，在改善含胸駝背的同時可以緩解肩頸等問題。