每天做50個深蹲，堅持1個星期身材有什麼變化？女生進行了挑戰

要問最具女生魅力的身體部位，可能就非臀部莫屬，飽滿高挺的臀部絕對是完美S型身材的關鍵，無論你現在的身材好壞，你可能都會有心嚮往之的感覺。這不，即使是一個胖妹，也同樣想要在這方面有所建樹。 健康有型的好身材是每個人夢寐以求的存在，胖妹對於這一點也同樣沒有任何的抵抗力，終於她也制定了屬於自己的健身計畫，當然這計畫的內容聽起來有些不值一提，每天做50個深蹲連續做一個星期，看身材能有什麼變化。不要輕易對這樣的強度下結論，不親自看一看你怎麼知道肯定沒有效果呢。

看看胖妹健身開始前的身材，由於整體贅肉較多，她的身材幾乎看不到肌肉線條的存在，雖然圓圓胖胖的樣子比較可愛，可這距離健康有型好身材的目標實在差的很遠，難怪她也因此下定了想要改變的決心。

深蹲挑戰第一天，其實50個的目標任務實在算不了什麼，但關鍵就是要保證每一個動作都切實發揮作用。一開始可以不用追求那麼快的速度，健身運動從來都不能急於求成，先設定一個小目標同樣能完成自己的任務。

深蹲挑戰第三天，胖妹的健身生涯還在繼續。也許你會覺得50個不一會就做完了，如果這不能滿足你的需求，不妨給自己加點壓力，比如增加一些負重，相信能讓你的健身之路事半功倍。

一個禮拜的時間實在有些太短，還沒有機會沉下心來感受深蹲對身體帶來的改變，7天的時間就已經匆匆過去。可以看出胖妹對於這一健身方式已經越來越適應，這不，動作頻率越來越快，動作品質也一點不含糊。只要可以繼續堅持，健康有型的好身材就會在前方招手。

關於深蹲的動作要領無需小編多說，但需要強調一點，那就是每次深蹲完一定要記得拉伸。拉伸不僅能增加身體的靈活度，而且可以有效避免運動後的肌肉酸痛，此外還有一堆你想都想不到的好處。對於拉伸動作的時間你也可以根據自身實際情況確定，當然最好5-10分鐘為宜。

讓我們再通過對比圖看一下胖妹的身材變化，雖然時間短，運動強度也不算大，但仔細算下來，7天時間一共做了350個深蹲，聽起來也是個不小的規模。當然從正面來看這對比實在沒有什麼意義，所謂的變化更是只能停留在理論層面。

還是側面對比更有說服力一些，不管你承不承認，胖妹的臀線還是提高了一些。因為一個星期時間實在太短，要想取得翻天覆地的變化也實在不太現實。最關鍵的一點就要養成健康科學的健身習慣，這足以讓你從中受益匪淺。為了好身材，也從基礎的動作練起來吧！

—貴在堅持—