經常熬夜，導致皮膚暗黃、脫髮嚴重！一個食療小方就能調理~

「日出而作，日落而息」是傳統的作息規律。中醫認為，白天屬陽，應當多動，多動可以養陽；夜晚屬陰，應當睡覺，睡眠可以養陰。「晚上人的陽氣本來就不足，如果堅持不睡，首先傷的就是陽氣，其次還會傷陰精。」所以長期熬夜的人通常看起來會很憔悴，皮膚暗黃，產生黑眼圈而且容易脫髮。

熬夜對身體的傷害！

1、熬夜時間久了，使得眼睛得不到好的休息，會造成眼睛疲勞性質的麥粒腫。

2、身體疲勞，免疫力下降。

3、長期熬夜必然會造成暴躁易怒，健忘，記憶力下降等亞健康的精神狀況。

4、長期熬夜的人群容易頭疼，總是覺得很困，躺在床上能快速睡過去，然而卻是不停的做夢，醒來后發現自己全身都很疲憊，像是去幹了很重的活。

5、另外，熬夜多了會長白頭髮是肯定的。

雖然都知道熬夜是一個很不好的習慣，然而熬夜幾乎已成為了一種生活常態。就算空閑在家的年輕人也大都是玩手機又或者打遊戲打夜深。因此，熬夜后最直接的反應就是第二天臉色發黃、頭髮油膩，長此以往，皮膚會越來越差還會早生白髮。那麼總是熬夜的人該如何保養皮膚和頭髮了？

健康新貴建議經常熬夜的人，要常喝些桑葚枸杞膏。原料：鮮桑葚100克、枸杞子（干品）100克、蜂蜜200克

做法：

1、新鮮桑葚洗凈剪去梗；

2、浸泡於淘米水中十五分鐘（易於洗掉附著在桑果表面的雜物），再用清水沖洗乾淨；

3、將鮮桑葚放入陶瓷鍋中搗爛；

4、煮沸四十分鐘，然後加入枸杞子、蜂蜜繼續煮；

5、用小火慢慢煮至桑葚軟化，果粒變小，汁液變濃稠狀即可熄火；

6、裝瓶放涼后保存。

服法：每天早上一勺；

功效：長期熬夜的人除了容易傷陽氣和陰精外，也容易傷「心」和「脾」。解釋說，「勞傷心脾」，而「脾為後天之本，氣血生化之源」。枸杞、桑葚偏入肝腎，補肝血、益腎精，服用本品使精血充足，神明自安、面色紅潤！

當肝血不足、腎精虧耗、血不榮發時，其癥狀多為肝腎不足之表現。枸杞桑椹膏甘涼滋補，補肝腎、益精血而治鬚髮早白，使其精充血盛，發得濡養而烏黑有華。

對於熬夜一族，健康新貴提醒平時應有針對性地多補陽氣和陰精。其中，早上應以補氣為主，晚上則以補陰精為主。補氣的藥材有黃芩、黨參、人蔘、淮山、紅棗等，可以用來泡水或製成膏方服用，銀耳、桑葚、百合、蜂蜜等食物則有補陰精的作用。