熬夜易怒最傷肝！老中醫推薦：愛肝護肝按四步走

根據中華醫學會肝病科和傳染病科的數據，中國是肝炎的「大國」。肝臟的健康與日常生活密切相關，肝臟的保護應從預防開始。

注意了！熬夜易怒最傷肝

目前，世界上約有80％的肝癌是由乙型肝炎引起的，但仍有許多人患有肝損傷。調查發現，最常見的是「經常悲觀或沮喪，或經常生氣」；而「過度工作或經常熬夜」是第二大行為。專家解釋說，應儘可能避免這些行為，否則肝臟會受到很大傷害。

首先，現代社會面臨競爭壓力，工作緊張。人們容易產生悲觀，憤怒，焦慮和抑鬱。這些負面情緒會傷害肝臟並導致肝功能障礙。專家認為，患有抑鬱症的人往往會出現肝氣鬱結，而不良情緒也會傷害肝臟。

其次，晚上11點以後是肝臟解毒和自我修復的關鍵時期。經常熬夜會使肝臟疲勞，同時過度勞累會降低免疫力。兩者的結合會對肝臟造成很大的傷害。當乙型肝炎病毒侵入人體時，不會直接對肝細胞造成傷害。它只吸收肝細胞中的營養物質，同時複製和繁殖。複製病毒的「部分」，如表面抗原在肝細胞膜上釋放，從而引起免疫反應，導致肝細胞的損傷和壞死。

最後，暴飲暴食和過量飲酒會損害肝臟。超過90％的身體排毒工作是由肝臟進行的。長期過量飲酒會使肝臟不堪重負。隨著時間的推移，它會形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎和肝硬化。研究表明，35％的肝硬化患者和25％的肝癌患者伴有大量飲酒。暴飲暴食和攝入過多的高脂肪，高熱量食物，過多的脂肪會導致肝細胞代謝負荷增加，從而導致肝細胞損傷導致脂肪性肝炎。

愛肝和肝臟保護四個步驟　

第一，定期定期體檢，特別是檢查肝臟進行專科檢查預防。 家族中已經感染病毒性肝炎，長期服用藥物且有肝癌家族史的人每年必須至少進行一次肝臟活檢。不要等到出現黃疸，肝腹水，消化道出血等癥狀，那麼病情已經非常嚴重。此外，病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢測，6個月內進行影像學檢查（如B超檢查，CT檢查），並在3-6個月內進行定量病毒檢查以預防肝炎。不知不覺中，它發展成肝硬化甚至肝癌。

第二，保證充足的睡眠，不要熬夜。成人的正常睡眠時間應為6-8小時。卧姿可以增加40％肝臟的血流量，使肝臟可以獲得更多的血液，氧氣和營養供給，這有利於肝細胞的修復和再生。

第三，均衡飲食，盡量少吃高油，高糖食物，控制脂肪和酒精攝入量，最好戒煙。保持一定量的蛋白質、豆漿、魚湯的攝入。同時補充適量的維生素有助於加強肝臟修復和排毒的功能。

第四，學會調整心情。讓自己處於一個平靜，樂觀和愉快的狀態，良好的情緒可以使血液和血液調和，改善血液循環，加速肝臟的新陳代謝。

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