經常熬夜的人怎樣做才能預防猝死？這套「補救法」拿去不謝

長期熬夜對身體的傷害是不可逆的，不論吃什麼補品、睡多少覺，都難以挽回健康，所以長壽和熬夜不可兼得。但現在生活節奏快、壓力大，許多人不得不熬夜，學會儘可能減少熬夜傷害至少比」坐以待斃」好。

熬夜對身體的傷害不用多說，每一個熬夜的人都有深刻體驗！很多人都抱著這樣一種想法：熬夜嘛，沒什麼大不了的！第二天睡十幾個小時把覺補回來就行了。但是很遺憾，這種「補覺」的方法，並沒有多大卵用。

適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。

更何況，睡眠質量與睡眠時間並不是成正比的。

那麼在熬夜后怎樣減少對身體的傷害了？

1、熬夜犯困，說起提神抗困，你是不是想到了咖啡？雖然咖啡因會讓人精神振奮，但研究發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短期效果。熬夜時最好喝綠茶，它含有多種礦物質，對人體健康更有利。

2、熬夜時可以適量吃些雜糧，奶製品，新鮮蔬菜及水果等健康食品。同時，晚餐不宜吃得太飽晚餐，少吃辛辣。

3、晚睡+晚起=雙殺陽氣！

放縱睡到自然醒，會抑制陽氣在白天的生髮，人會愈發昏沉。

無論你熬到幾點，保證9點之前起來，趁著胃經還是當令之時（早上7點~9點），吃上一頓正經的早餐，五穀糊糊，別太油膩。

4、醒來后以手指肚為梳，從額頭向頸后反覆梳揉100次，緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。

在一天當中的任何時候，覺得頭痛，都可以在沒有風的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭，頭為諸陽之會，讓頭部血液舒暢，整個人也更有精神。

5、睡午覺的最佳時間：午時，即中午11點~13點。

如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時候的2小時。沒有睡著，放鬆呼吸+閉目靜坐也可以。

靜坐方法：兩腿交叉，屁股略墊高，盤腿而坐，脊柱自然挺直，什麼都別想，放空，忘掉時間、空間，回到真正的精神家園……

當然最健康的生活方式還是按時吃飯，按時睡覺。世界上最重要的就是生命，沒有什麼是值得拿自己的生命來拼的，能不熬夜就別熬了。

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