陰虛火旺、肝鬱氣結、心脾兩虛引起的失眠,四種方法幫你告別失眠

多人都有過輾轉反側,難以入眠的經歷,相當痛苦。現在都市生活的壓力很大,加上身體原因,很多人不知不覺就患上了失眠症。

長期睡不好會導致出現疲勞感、無精打采、注意力不集中、反應遲鈍、頭痛焦慮等癥狀,影響著我們的生活、工作、學習,嚴重一點會導致出現抑鬱、焦慮症、植物神經功能紊亂等問題,還可能進一步誘發心血管系統、消化系統等疾病;有些人甚至形成長期對安眠藥物的依賴,對健康影響相當大。

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正常人應該是白天特別精神,晚上睏倦。這叫營衛之行不失其常。等到人老了,氣血衰弱,肌肉枯槁,氣道乾澀,元氣不足,白天就不夠精神,昏昏欲睡,到了晚上精氣也不足,睡不著。這就是中醫對睡眠機理的解釋。

中醫認為,人的體表有氣運行,像人體外圍的衛士,名衛氣,衛氣是固攝陽氣的,它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分里,晚上則行到陰分里,就是行於陰經。陽氣只要一入陰經,人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完,出離陰經的一瞬間,人就會醒來。

而人為什麼會失眠呢?從中醫方面簡單來說原因有三:一是血不足、二是心腎不交、三是胃不和。

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一、血不足

中醫里有一種說法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。血是一種能量,代表著一種動能,輸布四方,供人體所需。我們常提到補血的問題,但是亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處,最好的方式就是好好吃飯。血不足,不能有效的上輸於腦的話,腦部就會因缺血而導致失眠。

二、心腎不交

中醫認為如果人的心火上炎,腎水下行,就形成了一個心腎分離的象,心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著,白天又特別疲倦,兩腿發沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就能治好,但現在還用這些葯已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代複雜得多,很多人的失眠都與長期熬夜有關,熬夜久了慢慢地出現心腎不交的狀況,導致失眠。

三、胃不和則卧不安

中國古代養生講究過午不食,就是一天只吃兩頓飯,上午九、十點鐘一頓,下午四、五點鐘一頓,晚上就不再吃東西了。假如晚上吃得太多,也會造成失眠。人活一口氣,氣是用來睡覺的,也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多,氣就會受到中焦阻隔,陽氣不能上輸於腦,造成失眠。

失眠該怎樣調理呢?中醫常根據寒熱虛實等情況,將失眠分成幾大類型,具體的養生調攝方法都不相同。

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1、痰熱擾心型

常由飲食不節,多食肥膩油腥或嗜酒引起,導致化生痰熱,上擾心神;表現為失眠多夢、易醒,可伴有心煩氣躁、頭重、口乾、胸悶、咳嗽痰多等癥狀。

調理以和胃化痰清熱、養心安神為主;飲食宜清淡,吃七成飽,以免加重胃腸的負擔,可以多吃蔬菜水果,比如雪梨、白蘿蔔、冬瓜、芹菜、苦瓜等。

2心脾兩虛

多由於勞心傷神或病後體虛而引起氣虛血虧,表現為難入睡、多夢易醒、心神不定;多伴有頭暈目眩、心悸、記憶力下降、面色萎黃、倦怠乏力等症。

調理以健脾養心為主,平時可以多些紅棗、蓮子、黨參、當歸、龍眼肉、靈芝等食品。注意加強營養,適當體育鍛煉,增強體質。

3、肝氣鬱結型

多由惱怒煩悶而生;表現為情緒不好或者急躁易怒、失眠多夢、焦慮不安、常嘆息、徹夜不眠;或者伴有頭暈耳鳴、目赤口苦、胸脅脹痛、口乾尿黃等症。

調理以疏肝解郁為主,多調節情緒,多與家人朋友談心,疏解情緒;多參加戶外運動,多食用蓮子心、檸檬、橘子、百合、玫瑰花、香蕉等食品。

4、陰虛火旺型

多因體虛精虧、熬夜勞累傷陰所致;表現為腰膝酸軟、心煩、失眠多夢;常伴有頭暈耳鳴、口乾舌燥、記憶力減退、五心煩熱等症。

調理以滋陰降火、養心安神為主;少熬夜、避免勞累過度,少吃辛辣食品;多食用百合、白木耳、雪梨、芝麻、沙參、玉竹、麥冬、石斛等食品。

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以上就是中醫對於失眠的認識分型以及調養方法,還有失眠的一些養生、食療、調養技巧。如果還有什麼不明白的地方可以與我詳談,為您對症施治。希望大家能養好身體,安然入眠!