每天只想躺著不動，是因為太懶了嗎？可能跟幾種原因有關幫你調節

懶是現代人都有的一種通病，到了寒冷的冬天更是如此。如果不是上班，幾乎每天就想躺在床上，坐在沙發上打遊戲 、看電視劇。等到迫不得已的時候，才會動一動身體緩解疲勞。

 

每天只想躺著不動， 只是因為太懶了嗎？出現這種現象，有可能是正常的。根據季節的特點，冬天晝的時間短夜的時間長，在黑天的時候，往往是體內褪黑素分泌比較多的階段，人們就會覺得困，懶惰也會隨之而來。

這是正常的現象，也有可能是因為身體出現了某種問題。當我們什麼都不想做，覺得渾身沒有力氣，還總是對各種事物都非常消極的話，也會想休息。如果你一直處於抑鬱的狀態， 甚至是自己能夠做出威脅身體健康的事情，要注意是不是發展成抑鬱症了。

 

另外，對於糖尿病人群也有可能是因為血糖高， 體內的胰島素分泌受到抑制，從而出現的表現 。當我們一直出現這種現象時，還需大家及時去醫院做下檢查， 避免是疾病的因素。那我們應該如何調節呢？

對於有這種情況的人，我們可以從生活入手。首先，對於沒有精神，總是想要躺著的人，你需要有一個充足的睡眠時間。無論你是上班還是放假，充足的睡眠都是精神的保障，每天有良好的睡眠規律，可以減少睡眠不足出現的「後遺症」。

 

成年人根據自己的身體需求，每天可以保證7個小時的睡眠，也可以保證8個小時的睡眠，老年人每天睡眠時間要在6個小時左右，這樣對身體調整狀態有益。

中午困的時候，小憩一會一般保持15分鐘左右即可，便可以讓人體保持精神，脫離床跟沙發。

 

其次，到了放假的時候我們也不要一直待在室內，室內的溫度高，容易讓人犯困。並且，還容易造成一種越睡越不容易清洗的假象，冬天經常在室內，空氣的不流通還容易增加人體罹患呼吸道疾病的概率。

避免這點大家不妨去室外走一走，在有太陽的時候，出去晒晒太陽有益於促進體內維生素D的吸收。

 

最後建議大家，對於肥胖的人，你應該降低到正常的體重。因為吃得多了，尤其是一頓正餐之後就容易犯困。根據標準體重的建議，成年人的標準體重應在18.5~23.9的範圍內，減少躺著不動的情況。