經常抽煙的人，這3個部位都會受損，簡單幾招，助你修復身體健康
抽煙有害健康，相信這一點很多人都知道，但是，大多數人，只知道抽煙會損害肺部健康，增加罹患肺癌的幾率！
但是，你知道嗎？
經常抽煙的人，不僅肺部會受損，還有兩個部位，同樣會受損！
戒煙，是對身體最好的選擇，但如果，你無法戒煙，那麼，就要做好保護身體健康的措施，降低抽煙對身體的危害！
經常抽煙的人，這3個部位都會受損，簡單幾招，助你修復身體健康！
第一個部位：肺部
香煙燃燒所產生的煙霧，至少含有4000餘種有害物質，包含有致癌作用的苯並芘、亞硝胺、釙210、砷等。
吸煙，首先危害的是肺部健康，這一點相信很多人都知道！
吸煙引起的肺部疾病，有慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病和肺癌等。
在我國，患肺癌的病原因中，男性約有70%～80%歸因於吸煙，而女性約30%歸因於吸煙與被動吸煙。
在發達國家中，肺癌死亡人數的85%與吸煙有關。
如果每天平均吸煙20支，吸了20年的煙民，患肺癌的危險比不吸煙者高20倍。
年齡小於20歲即開始吸煙者，死於肺癌的人數比不吸煙者高28倍。
英國Wellcome Trust Sanger研究所、美國Los Alamos國家實驗室等機構的科學家們發現，每天吸一包煙的「吸煙者」，每年每個肺細胞（lung cell）中會累積平均150個額外突變。
這也解釋了，為什麼吸煙者，患肺癌的風險會更高。
所以，吸煙對肺部危害巨大，日常如果不能戒煙，那麼，一定要保護好肺部健康！
簡單幾招，助你修復肺部健康
第一招：每天喝1-2杯草藥茶，潤肺、排煙毒
「茶療」是飲食療法中的一種。
藥茶，也叫茶劑，就是將中草藥或食物與茶葉配用，或者直接用中草藥與食物代替茶葉沖泡，用來保健養生。
水是焦油的剋星，所以，吸煙者更應該多喝水，在喝水的時候泡點茶飲，對於護肺效果更佳！
自己動手做，玉蘭地節茶，每天一杯，潤肺、排毒、消炎。
將蒲公英根、玉蘭根、桔梗根、地節根，分別洗凈，切段后，炒製成干茶，按2:2:1:1的比例，製成玉蘭地節茶即可，每日取2-5g用熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡。
玉蘭根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，減少煙毒對人體的傷害！
地節可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的作用，並且可以生津止渴，提高免疫力，對於緩解吸煙者咽喉問題效果不錯！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎症，排煙毒有很好的效果。
第二招：每天睡前，輕叩肺俞穴，健肺排濁
肺俞穴：在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。
吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，保護肺部健康！
第三招：經常練練深呼吸，清肺健肺
每天練一練深呼吸，可以清肺、健肺、益壽。
動作要領：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。
動作詳解：
①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；
②深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起；
③摒氣（約7秒）；
④慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）；
⑤吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜；
⑥如此反覆一吸一呼為循環。每次10分鐘，每天至少2次。
第二個部位：肝臟
吸煙除了損害肺部健康，對肝臟的損害也十分巨大！
吸煙對肝臟的影響：
吸煙時血液中的尼古丁濃度會增高，而尼古丁在人體內主要是靠肝和肺來代謝，這樣就加重了肝臟的工作負擔。
一氧化碳通過肺進入血液，迅速的和紅細胞結合，並且一旦結合就不容易分離開，佔用了運輸氧分子的紅細胞。這樣的話，就造成了實際能運送氧的紅細胞減少，造成肝臟缺氧，不利於肝細胞的修復和再生。
吸煙可以加速原發性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程。臨床發現，肝纖維化程度更重的患者里，抽煙的比例相當高。嚴重病變的患者，一生中吸煙的總量明顯多於那些病變較輕的患者。
公認的煙草中尼古丁可以造成肝毒性。它們刺激活細胞因子，引發纖維形成的中間產物，誘發組織一系列纖維化病原反應。其中包括，血栓、炎症、過氧化。
臨床統計發現，吸煙引起的慢性肝病是完全可以避免的。
所以，對於慢性肝病患者，一定要戒煙。
如果，沒辦法戒煙，就要做好保護肝臟的工作！
簡單幾招，助你修復肝臟健康
第一招：每天睡「一份子午覺」，養肝血
中醫有云：「卧則血歸於肝」，睡覺時候，肝臟可以得到很好的休息，進行自我修復，有助於養肝血！
古代醫學就有睡「子午覺」的說法，意思是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是「子時大睡，午時小憩」。
子時是23時至凌晨1時，午時是中午11時至下午1時。
子時是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。
午時「合陽」時間則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。
所以，睡好覺，對於補肝血，保護肝臟健康十分有利！
第二招：閉目、轉睛，養肝明目
閉眼睛、轉眼球，每天2分鐘，護肝效果佳。
肝開竅於目，所以，養肝，首先可以養目。
用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。
閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。
轉動眼球，可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
記住：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈后，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
第三招：敲打肝經
睡前敲打肝經，有助於肝臟健康！
位置：在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。
敲打方法：睡覺前，自然地仰躺於床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內側自然擺於正面。
手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。
力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的範圍內。
一面敲完之後，將擀麵杖換到另一隻手裡，再繼續敲打另一條腿的同樣部位。
不過，在敲打的時候，應該保持與第一次敲打相同的力度和時間。
左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可。
第三個部位：血管
吸煙傷血管，十年難修復！
心血管專家指出，煙民即使戒煙，也要過10年，才能完全修復血管內皮的損傷，而且無法逆轉動脈硬化。
煙草燃燒時，會產生多種有害物質，除了進入吸煙者的肺部造成損傷，還可進入循環系統，損害血管薄薄的內皮。
吸煙，是動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的重要因素，如果，煙民的血液中膽固醇水平高，膽固醇就容易進入受損的血管內皮后形成動脈粥樣硬化。
據美國心臟協會的資料，吸煙可增加血壓，降低運動耐受力，增加血液的凝結傾向，減少高密度脂蛋白膽固醇（即「好的膽固醇」），增加主動脈瘤的風險，服用口服避孕藥的婦女吸煙后，還可大大增加冠心病和腦中風的風險。
如果，長期吸煙，而且，每天的吸煙量比較大，比如每天吸煙超過兩包煙，如果吸煙時間達到十年左右，這時往往有一定的人群會出現血管鈣化。
一旦吸煙出現血管鈣化，血管的彈力減少，特別容易血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。
簡單幾招，助你修復血管健康
第一招：每天吃點酸奶蘇麻飲
5ml蘇麻油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，食用即可！
吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。
蘇麻油含有α-亞麻酸在60%以上。α-亞麻酸可以降低血清膽固醇，除增加膽固醇排泄外，還能抑制內源性膽固醇合成，有助於清理血液垃圾，改善血管健康！
酸奶有助於潤腸通便，二者搭配在一起，有利於人體吸收，幫助人體排出更多的垃圾毒素！
所以，吸煙者，經常用吃點酸奶蘇麻飲，有助於清理血管垃圾，降低吸煙對血管的危害！
第二招：多喝水，排毒
吸煙者，多喝水，對於保護血管健康十分有益！
一方面，水是焦油的剋星，多喝水，可以幫助身體排除煙毒，減少煙毒對身體以及血管的傷害！
另一方面，飲水不足，則體內血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出，易形成血栓。
而及時補充足量的水分，可降低血液的粘笛度，使血管擴張，以利改善機體新陳代謝，減少血栓形成。
所以，吸煙者，要養成主動喝水，多喝水的習慣，來保護血管健康！
喝水時間為每天起床后、上午、晚上睡前各一次，下午兩次，共五次。
每次至少喝一杯。喝水多的人一次喝200毫升左右比較合適。
第三招：多做踝泵練習，有益血管健康
踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
做法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
建議：每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
吸煙者，越早戒煙越好，並且，任何時候戒煙都不晚，只要戒煙，身體就會開始向好的方面改變！
雖然，戒煙很難，但只要下定決心，用對方法，相信終歸是可以成功戒煙的！
加油！！！
