睡前只需做4點，尿酸慢慢回歸正常

大多數的食物中都會存在嘌呤，嘌呤最終的代謝物就是尿酸。因此，你吃的食物中嘌呤多，代謝的尿酸也會越多。尿酸越高，患上痛風的幾率就越大。

降低尿酸可以大大的降低患上痛風、降低痛風發作的概率，除了吃降酸葯之外，睡前做4點也可以有效幫助你降低尿酸，甚至都不需要吃藥，尿酸也能慢慢回歸正常。

一、睡前補充水分

睡前喝水可以讓每個器官都補充水分，當也有利於尿酸溶解、排泄。還有，夜間是不補充水分的，尿液中的尿酸濃度一般都比較高，睡前補充水分可以降低尿酸濃度。除了喝水，也可以喝有降酸作用的降酸茶，推薦咖啡草養生茶，做法簡單、效果明顯。

 

咖啡草（菊苣）、梔子、桑葉這三種都是有降尿酸作用的植物，搭配一起煮茶可以有效降低尿酸。還可以加入葛根、百合這兩種有止痛作用的成分，緩解痛風發作、減輕疼痛。

咖啡草養生茶做法：咖啡草10克，梔子、桑葉、葛根、百合等各5克，全部材料水煮半小時即可，睡前喝一杯大約200毫升。可以自己買材料煮，也可以去買現成的。

二、睡前穿上襪子

人是恆溫動物，但每個器官的溫度是不一樣的。軀幹、內臟這些溫度都會比四肢要高一些，尤其是腳尖的溫度最低。

 

所以，就算是在夏天的時候，在空調房睡覺最好穿上襪子，因為溫度均勻可以讓足部得到保暖，也可以減少尿酸鹽結晶在關節的部位沉積，減少痛風發作。

三、睡前泡腳足浴

泡腳、足浴跟穿襪子睡覺差不多的原理，但足浴泡腳可以讓足部的血液得到循環，減少尿酸結晶沉積在關節部位，從而就減少了痛風。

 

足浴的時候可以加入一些具有降尿酸的中藥，讓這些中草藥通過足部皮膚表層深入穴位，從而氣血運行通暢的作用。

四、睡前刮肝經

《素問·五臟生成論》認為：人卧血歸於肝。濁毒（可理解為尿酸）稽留肝經是痛風發病的關鍵因素之一， 因此睡前刮肝經有利肝經的氣機改善，使濁毒得泄，減少其在經脈和關節的滯留。

 

肝經其實叫做足厥陰肝經，總共有14個穴位，都分佈在大腿的內側到膝蓋的附近，睡前每天刮肝經，也可以促進尿酸排泄。具體的方法如下：

在穴位的皮膚上提上一些按摩精油，用掌根從大腿根部推至膝蓋處，每次300下，左右腿輪流切換。

尿酸高不是一天兩天形成的，因此上面這些方法每一種都是證實比較有用的，可以挑選自己喜歡的一兩種來堅持，尿酸就會慢慢回歸正常的，痛風就不會找上你了。